닭가슴살 양배추 롤
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $10
닭가슴살 양배추 롤
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $10
재료
주요 재료
- 🥬 양배추 잎 8장
- 🍗 닭가슴살 2개
- 깻잎 8장
- 빨간 파프리카 1/2개
- 🥕 당근 1/4개
- 🍄 새송이버섯 1개
선택적 재료
- 된장 1큰술
- 마요네즈 1큰술
- 참깨 1큰술
- 조리용 와인 1큰술
- 🍬 설탕 1/2큰술
- 💧 물 3큰술
단계
1
양배추 잎을 물 1/2컵과 함께 그릇에 넣고 랩으로 덮은 후, 전자레인지에 4~5분간 돌립니다.
2
당근, 빨간 파프리카, 새송이버섯을 채썰어 준비합니다.
3
새송이버섯을 끓는 물에 부드러워질 때까지 삶고, 닭가슴살도 삶아 손으로 찢습니다.
4
양배추, 깻잎, 채소, 그리고 닭고기를 겹겹이 쌓아 초밥처럼 단단하게 말아줍니다.
5
말린 롤을 한입 크기로 자릅니다.
6
선택적인 소스 재료들을 볼에 섞어 롤과 함께 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 30g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
좀 더 건강한 옵션을 원한다면 소스를 생략하세요.신선한 채소를 사용하면 더 좋은 맛과 식감이 납니다.롤은 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.