
치킨 안두이 검보
비용 $20, 절약하다 $30
출처: Recommended by CookPal
- 190 Min
- 8 인분
- $20
치킨 안두이 검보
비용 $20, 절약하다 $30
출처: Recommended by CookPal
- 190 Min
- 8 인분
- $20
재료
주요 재료
- 💧 12컵의 물
- 🍗 3파운드의 닭고기 부위
- 2큰술의 식물성 기름
- 1½파운드의 오クラ
- ½컵의 식물성 기름
- ½컵의 다목적 밀가루
- 1파운드의 안두이 소시지, 슬라이스
- 1개(28온스)의 이탈리아식 통조림 토마토
- 1개의 녹색 피망, 다진 것
- 2대의 셀러리, 다진 것
- 🧄 2쪽의 마늘, 다진 것
- 1장의 월계수 잎
- 🧂 2작은술의 소금
- 1작은술의 말린 타임
- 1작은술의 말린 바질
- 1작은술의 카이엔 고추
- 1작은술의 갈은 후추
- 1작은술의 파일 가루
단계
1
큰 냄비에 물과 닭고기를 넣으세요. 끓여주세요. 열을 줄이고 닭이 부드러워질 때까지 약 1시간 동안 끓이세요. 집게로 닭을 체에 옮기고 식히며 조리용 액체를 보관하세요. 뼈에서 고기를 분리하세요.
2
중불로 예열된 무거운 팬에 2큰술의 기름을 데우세요. 오크라를 더하고 더 이상 끈적이지 않을 때까지 자주 저어가며 약 20분간 요리하세요; 따로 두세요.
3
무거운 큰 네덜란드 오븐에 남은 ½컵의 기름과 밀가루를 섞어주세요. 중불에서 깊은 황금빛 갈색이 될 때까지 자주 저어가며 약 6분간 요리하세요. 4컵의 예약된 닭고기 조리 국물, 오크라, 안두이 소시지, 토마토와 그 즙, 피망, 셀러리, 마늘, 월계수 잎, 소금, 타임, 바질, 카이엔, 후추를 추가하세요. 부분적으로 덮고 걸쭉해질 때까지 약 1½시간 동안 끓이세요.
4
표면의 기름을 제거하세요. 닭고기와 파일 가루를 추가하여 15분간 부드럽게 끓이세요.
영양 성분
1인분당🔥
782
칼로리
- 40g단백질
- 19g탄수화물
- 61g지방
💡 팁
밥과 함께 드시면 더욱 푸짐한 식사가 됩니다.최대 2일 동안 냉장 보관 가능하며, 시간이 지날수록 맛이 깊어집니다.안두이 소시지는 매콤함을 더하지만, 카이엔으로 선호하는 매운 정도를 조절하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.