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닭고기와 야생 쌀 캐서롤

비용 $20, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 140 Min
  • 10 인분
  • $20

재료

  • 고기

    • 🍗 뼈가 있는 닭 가슴살 3파운드, 껍질 포함
  • 채소

    • 🧅 1개의 양파, 슬라이스
    • 다진 셀러리 1컵
  • 액체

    • 💧 물 1컵, 필요시 더 추가
    • 🍷 드라이 화이트 와인 1컵
  • 향신료

    • 🧂 소금 1½ 티스푼
    • 카레 가루 1티스푼
    • 🍚 장미와 야생 쌀 믹스 2(6온스) 패키지
  • 유제품

    • 🧈 버터 2테이블스푼
    • 사워크림 1컵
  • 통조림

    • 슬라이스된 버섯 1(16온스) 캔, 물기 제거
    • 농축된 크림 버섯 수프 1(10.5온스) 캔

단계

1

닭 가슴살을 큰 냄비에 넣습니다. 양파, 셀러리, 물, 와인, 소금, 카레 가루를 추가하고 끓입니다. 열을 낮추어 덮고 1시간 동안 끓입니다. 불에서 내려 국물을 걸러냅니다. 닭을 만질 수 있을 정도로 식힌 후 뼈에서 고기를 분리하고 작은 조각으로 자릅니다; 따로 두세요.

2

예비된 육수에 물을 필요한 만큼 섞어 4¼컵을 맞춥니다. 중간 크기의 소스팬에 부어 버터를 넣고 잘 저어줍니다. 끓여서 열을 중~낮게 줄이고 덮은 상태로 약 20분 동안 국물이 흡수될 때까지 끓입니다. 불에서 내립니다.

3

오븐을 350도 F(175도 C)로 예열합니다. 9x13 인치 베이킹 접시를 살짝 기름칠합니다.

4

익힌 닭고기, 익힌 쌀, 버섯을 큰 볼에 결합합니다. 농축된 수프와 사워크림을 저어줍니다. 준비된 베이킹 접시에 숟가락으로 옮깁니다.

5

준비된 오븐에서 뜨겁고 거품이 일 때까지 약 1시간 동안 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

385

칼로리

  • 34g
    단백질
  • 34g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

이 캐서롤을 미리 만들어 냉장 보관했다가 구울 준비가 되었을 때 사용할 수 있습니다.완전한 식사를 위해 프렌치식 녹두, 브로콜리, 과일 샐러드 및 프렌치 빵과 함께 제공하십시오.더 가벼운 옵션을 위해 저지방 사워크림과 저염 크림 버섯 스프를 사용하십시오.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.