닭고기와 채소 볶음
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $12
닭고기와 채소 볶음
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $12
재료
소스
- 옥수수 전분 2 큰술
- Swanson® 치킨 육수 1 ¾ 컵
- 🧂 저염 간장 1 큰술
주 재료
- 🍗 껍질 없이 뼈 없는 닭 가슴살 1 ¼ 파운드, 줄기로 자르기
- 🥦 브로콜리, 셀러리, 피망, 당근 등 신선한 채소 5컵
- 🍚 뜨거운 밥 3컵 (일반 길다래 흰쌀밥)
양념
- 생강 가루 ¼ 작은 술
- 마늘 가루 ¼ 작은 술
조리용 스프레이
- 조리용 스프레이
단계
1
작은 볼에 옥수수 전분, Swanson® 치킨 육수 및 간장을 부드럽게 될 때까지 저어줍니다.
2
12인치 프라이팬에 야채 조리용 스프레이를 뿌리고 중~높은 열로 1분간 가열합니다. 닭고기를 넣고 노릇하게 볶다가 약 5분 후 꺼내놓습니다.
3
프라이팬에 채소, 생강 가루, 마늘 가루를 넣고 아삭아삭할 때까지 볶습니다. 약 5분 소요됩니다.
4
프라이팬에 옥수수 전분 혼합물을 넣고 걸쭉해지고 끓을 때까지 저어줍니다. 닭고기를 다시 넣고 닭고기가 완전히 익을 때까지 요리합니다. 약 5~10분 소요됩니다.
5
닭고기 혼합물을 밥 위에 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
362
칼로리
- 38g단백질
- 44g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
개인적인 취향으로 좋아하는 채소를 사용해도 됩니다.닭고기를 미리 살짝 익혀두면 마지막 볶음 과정이 빨라집니다.통곡물 옵션을 선호하면 자스민 쌀이나 현미를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.