치킨 앤 타마리 만두 스프
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 인분
- $15
치킨 앤 타마리 만두 스프
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 인분
- $15
재료
주 재료
- 🍗 1 ½ 파운드의 껍질을 벗기고 뼈를 발라낸 닭 가슴살
- 💧 10컵의 물, 필요시 추가
- 🍅 (12온스) 토마토 페이스트 1캔
- 🧅 다진 중간 크기 양파 1개
- 담근 치킨 부용 큐브 8개
- 칠리 파우더 2큰술
- 🧄 다진 마늘 1큰술
만두 재료
- 마사 밀가루 1컵
- 🌾 다목적 밀가루 ½컵
- 말린 파슬리 1큰술
- 칠리 파우더 1작은술
- ground cumin ½작은술
- 🧂 소금 ½작은술
- 검은 후추 약간
단계
닭고기를 냄비에 넣고 물 8컵 또는 닭고기가 잠길 정도로 충분히 붓고 끓입니다. 열을 줄여 약불에서 닭고기 중심이 더 이상 분홍색이 아니고 육즙이 맑아질 때까지 조리한 후, 닭고기를 접시에 옮깁니다.
조리용 액체와 필요한 만큼의 물 (총 액체량이 10컵이 되도록)을 6쿼트짜리 네덜란드 오븐에 옮깁니다. 토마토 페이스트, 양파, 부용 큐브, 칠리 파우더 및 마늘을 첨가합니다. 양파가 반투명해지고 액체가 거의 끓을 때까지 중~높은 열로 요리합니다 (5-10분).
그 동안, 닭고기를 입에 맞게 잘라줍니다. 다진 닭고기 3컵을 위해 충분히 갈아줍니다. 갈은 닭고기는 따로 보관하고 남은 닭고기 조각은 스프에 첨가합니다.
만두 준비: 조금의 스프를 덜어내어 몇 분간 식힙니다. 볼에 갈은 닭고기, 마사, 일반 밀가루, 파슬리, 칠리 파우더, 쿠민, 소금 및 후추를 섞습니다. 손으로 조금씩 식힌 스프를 첨가하며 부드러운 반죽을 형성합니다. (푸드 프로세서로도 섞을 수 있습니다.)
반죽을 뜨거운 스프에 숟가락으로 떨어뜨립니다. 덮지 않은 상태로 만두가 익을 때까지 요리합니다 (8-10분). 전통적인 만두처럼 크게 부풀어 오르지는 않으며 약간의 밀도감이 있을 것입니다.
영양 성분
1인분당🔥
300
칼로리
- 29g단백질
- 38g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
풍미를 위해 슈레드 치즈와 사워크림과 함께 제공하세요.향상된 맛을 위해 신선한 허브를 사용하세요.최고의 질감을 위해 만두 반죽을 바로 사용하기 직전에 준비하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.