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CookGo
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치킨 앤 타마리 만두 스프

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 주 재료

    • 🍗 1 ½ 파운드의 껍질을 벗기고 뼈를 발라낸 닭 가슴살
    • 💧 10컵의 물, 필요시 추가
    • 🍅 (12온스) 토마토 페이스트 1캔
    • 🧅 다진 중간 크기 양파 1개
    • 담근 치킨 부용 큐브 8개
    • 칠리 파우더 2큰술
    • 🧄 다진 마늘 1큰술
  • 만두 재료

    • 마사 밀가루 1컵
    • 🌾 다목적 밀가루 ½컵
    • 말린 파슬리 1큰술
    • 칠리 파우더 1작은술
    • ground cumin ½작은술
    • 🧂 소금 ½작은술
    • 검은 후추 약간

단계

1

닭고기를 냄비에 넣고 물 8컵 또는 닭고기가 잠길 정도로 충분히 붓고 끓입니다. 열을 줄여 약불에서 닭고기 중심이 더 이상 분홍색이 아니고 육즙이 맑아질 때까지 조리한 후, 닭고기를 접시에 옮깁니다.

2

조리용 액체와 필요한 만큼의 물 (총 액체량이 10컵이 되도록)을 6쿼트짜리 네덜란드 오븐에 옮깁니다. 토마토 페이스트, 양파, 부용 큐브, 칠리 파우더 및 마늘을 첨가합니다. 양파가 반투명해지고 액체가 거의 끓을 때까지 중~높은 열로 요리합니다 (5-10분).

3

그 동안, 닭고기를 입에 맞게 잘라줍니다. 다진 닭고기 3컵을 위해 충분히 갈아줍니다. 갈은 닭고기는 따로 보관하고 남은 닭고기 조각은 스프에 첨가합니다.

4

만두 준비: 조금의 스프를 덜어내어 몇 분간 식힙니다. 볼에 갈은 닭고기, 마사, 일반 밀가루, 파슬리, 칠리 파우더, 쿠민, 소금 및 후추를 섞습니다. 손으로 조금씩 식힌 스프를 첨가하며 부드러운 반죽을 형성합니다. (푸드 프로세서로도 섞을 수 있습니다.)

5

반죽을 뜨거운 스프에 숟가락으로 떨어뜨립니다. 덮지 않은 상태로 만두가 익을 때까지 요리합니다 (8-10분). 전통적인 만두처럼 크게 부풀어 오르지는 않으며 약간의 밀도감이 있을 것입니다.

영양 성분

1인분당

🔥

300

칼로리

  • 29g
    단백질
  • 38g
    탄수화물
  • 4g
    지방

💡

풍미를 위해 슈레드 치즈와 사워크림과 함께 제공하세요.향상된 맛을 위해 신선한 허브를 사용하세요.최고의 질감을 위해 만두 반죽을 바로 사용하기 직전에 준비하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.