치킨과 브로콜리 베이크
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 인분
- $15
치킨과 브로콜리 베이크
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 인분
- $15
재료
쌀과 곡물
- 🍚 1 컵 쌀, 생
유제품 및 지방
- 2 큰술 마가린
- 🧀 1/4 컵 파마산 치즈, 선택사항
액체류
- 2 컵 저염 닭고기 육수
채소류
- 1 팩 (10 온스) 냉동 브로콜리, 해동
육류 및 단백질
- 🍗 3 컵 뼈 없는 닭고기, 조리된
기타
- 1/4 컵 밀가루
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
쌀은 포장에 적힌 지시에 따라 요리하세요.
3
큰 소스팬에 마가린을 녹이세요.
4
녹인 마가린에 밀가루를 넣고 덩어리를 만들려고 저으세요.
5
닭고기 육수를 천천히 마가린/밀가루 혼합물에 추가하세요. 덩어리를 없애고 걸쭉하게 만드려고 저으세요.
6
파마산 치즈를 넣고 저으세요.
7
쌀, 브로콜리, 닭고기를 섞어주세요. 저으세요.
8
혼합물을 캐서롤 팬에 넣고 350°F에서 30분 동안 또는 완전히 데워질 때까지 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
226
칼로리
- 20g단백질
- 24g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
조리 시간을 절약하기 위해 남은 조리된 닭고기를 사용하세요.더 풍부한 맛을 위해 마가린 대신 버터를 사용할 수 있습니다.냉동 브로콜리 대신 신선한 브로콜리를 사용할 수 있습니다. 추가하기 전에 살짝 찌세요.바삭한 식감을 위해 굽기 전에 빵가루를 위에 뿌리세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.