존 셰프의 이탈리안 미트볼
비용 $15, 절약하다 $25
출처: Recommended by CookGo
- 120 Min
- 8 인분
- $15
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비용 $15, 절약하다 $25
출처: Recommended by CookGo
- 120 Min
- 8 인분
- $15
재료
빵가루와 액체
- ⅓ 컵 일반 빵가루
- 🥛 ½ 컵 우유 또는 소고기 육수
오일과 채소
- 2 큰 술 올리브 오일
- 🧅 1개의 양파, 다진 것
고기류
- 🥩 1 파운드 갈은 쇠고기
- 1 파운드 갈은 돼지고기
계란과 치즈
- 🥚 2 개의 큰 계란
- 2 큰 술 강판 파르메산 치즈
허브와 양념
- ¼ 묶음의 신선한 파슬리, 다진 것
- 🧄 3 쪽 마늘, 으깬 것
- 🧂 2 작은 술 소금
- 1 작은 술 갈은 후추
- 1 작은 술 말린 이탈리아 허브 시즈닝
- ½ 작은 술 고춧가루
단계
모든 재료를 준비하세요.
베이킹 시트에 호일을 덮고 조리용 스프레이를 가볍게 뿌립니다. 작은 볼에 빵가루를 우유에 20분 동안 담가둡니다.
한편, 중불로 예열된 팬에 올리브 오일을 두릅니다. 양파를 넣고 부드럽고 반투명해질 때까지 약 5분간 저어가며 조리합니다.
약불로 줄이고 양파가 매우 부드러워질 때까지 약 15분 더 조리하고 저어줍니다.
큰 볼에서 소고기와 돼지고기를 부드럽게 섞습니다. 양파, 빵가루 혼합물, 계란, 파르메산 치즈, 파슬리, 마늘, 소금, 후추, 이탈리아 허브 시즈닝, 고춧가루를 추가하십시오; 고무 주걱으로 섞어 잘 섞입니다. 덮고 약 1시간 동안 냉장 보관합니다.
오븐을 425°F (220°C)로 예열합니다.
혼합물을 직경 1½ 인치 크기로 만들어 준비된 베이킹 시트에 한 겹으로 배열하십시오.
예열된 오븐에서 갈색으로 변하고 완전히 익을 때까지 15~20분 구워줍니다.
좋아하는 토마토 소스와 함께 드세요. 맛있게 드세요!
영양 성분
1인분당🔥
390
칼로리
- 21g단백질
- 5g탄수화물
- 31g지방
💡 팁
더 진한 풍미를 위해 신선한 파슬리를 사용하세요.혼합물을 냉장 보관하여 풍미가 잘 어우러지도록 하세요.직접 만든 토마토 소스나 편의를 위해 시판 소스와 곁들여 드세요.레시피를 두 배로 만들어 미래의 빠른 식사용으로 냉동 보관하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.