
셰프 존의 아일랜드 스튜
비용 $20, 절약하다 $30
출처: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 6 인분
- $20
셰프 존의 아일랜드 스튜
비용 $20, 절약하다 $30
출처: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 6 인분
- $20
재료
고기
- 3파운드 양 어깨살
양념
- 🧂 취향에 따라 소금과 갈은 후추
- ½ 작은술 건조 로즈마리
오일 및 버터
- 1큰술 식물성 기름
- 🧈 1큰술 버터
채소
- 🧅 1개 양파, 다진 것
- 🥕 2개 당근, 다진 것
- 2대 셀러리, 다진 것
- 1½ 파운드 아기 네덜란드 황금 감자
- ¼ 컵 다진 파
액체류
- 3컵 닭고기 육수
- 필요한 경우 물
기타
- 2큰술 중력분
단계
양 어깨살을 소금과 후추로 간을 한다.
큰 무거운 프라이팬에 기름을 높은 온도로 가열한다. 여러 번 나눠서 양 어깨살을 양쪽이 노릇해질 때까지 3~5분씩 요리한 다음 스톡 냄비에 옮긴다.
소금 한 꼬집을 넣고 같은 프라이팬에서 중불로 양파를 부드러워지기 시작하고 가장자리가 갈색으로 변할 때까지 약 5분간 요리하고 저어준다. 양파에 버터를 녹여 넣고 밀가루를 넣고 양파가 덮일 때까지 약 1분간 저어준다.
육수를 양파 혼합물에 붓고 끓기 시작하면 로즈마리를 넣고 혼합물이 걸쭉해질 때까지 5~10분간 저어준다.
냄비에 있는 양 어깨살에 당근과 셀러리를 넣고 위에 닭고기 육수 혼합물을 붓는다. 고기를 완전히 덮을 정도로 필요한 경우 물을 추가한다. 혼합물을 끓이다가 열을 낮춰 뚜껑을 덮고 고기가 뼈에서 거의 떨어질 때까지 1시간 30분 정도 요리한다.
고기를 접시에 옮기고 스튜에 감자를 넣고 고기를 다시 스튜에 올려 채소 위에 놓는다. 감자가 부드럽고 고기가 뼈에서 떨어질 때까지 약 30분 동안 뚜껑을 덮고 끓인다.
고기를 슬롯형 숟가락으로 접시에 옮긴다. 스튜를 끓여서 지방을 걷어내며 스튜가 줄어들고 걸쭉해질 때까지 10~12분간 요리한다.
뼈에서 고기를 제거하고 뼈와 지방 조각은 버린다. 고기를 스튜에 다시 섞는다. 파를 스튜에 넣고 취향에 따라 소금과 후추로 간을 한다.
영양 성분
1인분당🔥
508
칼로리
- 32g단백질
- 29g탄수화물
- 29g지방
💡 팁
양 어깨살은 비용 효율적이면서도 깊은 풍미를 제공하는 선택입니다. 지역 시장에서 찾아보세요.파스닙이나 리크와 같은 채소를 추가하면 풍미의 또 다른 층이 더해집니다.저온에서 오랫동안 끓이면 양고기가 부드럽게 뼈에서 쉽게 떨어지도록 만들어줍니다.나중 단계에서 스튜를 끓이는 동안 지방을 걷어내면 깔끔하게 마무리됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.