env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

셰프 존의 치킨 티카 마살라

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 닭고기

    • 🍗 1 ½ 파운드 껍질을 벗기고 뼈 없는 닭 허벅지
  • 오일 및 지방

    • 1 큰술 식물성 기름
    • 2 큰술 정제 버터 (기hee), 또는 필요에 따라 더 많이
  • 향신료

    • 2 작은 술 코셔 소금
    • 2 작은 술 가람 마살라
    • 2 작은 술 구운 큐민
    • 1 작은 술 고수 가루
    • 1 작은 술 훈제 파프리카
    • 🌿 1 작은 술 강황 가루
    • ½ 작은 술 갈은 후추
    • ¼ 작은 술 카이엔 고추 가루
    • ⅛ 작은 술 카다몸 가루
    • ½ 작은 술 빨간 고춧가루
  • 채소

    • 🧅 1 개 양파, 다진 것
    • 4 쪽 마늘, 잘게 간 것
    • 1 큰술 잘게 간 생강, 또는 취향에 따라 더 많이
  • 양념 및 액체

    • ¼ 컵 토마토 페이스트
    • 1 컵 으깬 토마토
    • 1 (13 온스) 캔 코코넛 밀크
    • ½ 컵 닭고기 육수, 또는 필요한 경우 더 많이
  • 허브

    • 🌿 2 큰술 다진 신선한 고수풀

단계

1

볼에 닭고기를 넣고 식물성 기름을 뿌린 다음 골고루 코팅되도록 섞어주세요.

2

작은 볼에 소금, 가람 마살라, 큐민, 고수 가루, 파프리카, 강황, 후추, 카이엔 고추, 카다몸을 함께 섞어주세요. 닭고기에 뿌리고 골고루 코팅되도록 돌려주세요.

3

큰 프라이팬에 정제 버터를 녹인 다음 뜨거운 버터에서 닭 허벅지를 모든 면이 노릇해질 때까지 굽습니다(5~10분). 닭고기를 접시에 옮겨주세요.

4

충분히 식으면 닭고기를 한입 크기로 자릅니다.

5

프라이팬의 육즙을 중~높은 열에 두고 양파가 부드럽고 투명해질 때까지 볶아주세요(약 5~6분). 토마토 페이스트를 넣고 캐러멜화될 때까지 요리합니다(약 5분).

6

마늘과 생강을 프라이팬에 넣고 약 1분간 향이 날 때까지 조리합니다.

7

으깬 토마토를 프라이팬에 붓고 바닥에 눌린 갈색 부분을 긁어내세요. 코코넛 밀크와 닭고기 육수를 추가하고 15분 동안 끓여 맛이 섞이고 소스가 살짝 줄어들도록 하세요.

8

닭고기와 모아진 즙을 다시 소스에 넣고 고수와 빨간 고춧가루를 넣어주세요. 10~15분 더 끓여 닭고기가 완전히 익도록 합니다.

9

소금과 후추로 맛을 조절하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

625

칼로리

  • 34g
    단백질
  • 19g
    탄수화물
  • 48g
    지방

💡

더 걸쭉한 소스를 원한다면 코코넛 밀크를 조금 줄이거나 더 오래 끓이세요.완전한 식사를 위해 바스마티 쌀이나 난빵과 함께 드세요.신선한 맛을 위해 고수로 장식해보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.