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셰프 존의 소고기와 보리 스튜

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 200 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 고기

    • 🥩 두꺼운 소고기 조각 2개
  • 향신료 및 양념

    • 🧂 취향에 따라 코셔 소금과 갈은 후추
    • 1 큰 술 식물성 기름
    • 1/4 작은 술 말린 로즈마리
    • 1 개의 월계수 잎
    • 취향에 따라 1 큰 술 다진 신선한 파슬리
    • 취향에 따라 1 큰 술 갓 강판에 간 생 고추냉이
  • 채소

    • 🧅 1 개의 큰 양파, 다진 것
    • 🧄 다진 마늘 4 정
    • 🍅 토마토 페이스트 2 큰 술
    • 다진 셀러리 2/3 컵
    • 🥕 다진 당근 2/3 컵
  • 곡류

    • 진주 보리 1/2 컵
  • 액체 재료

    • 필요한 경우 닭고기 육수 4 컵 또는 그 이상

단계

1

모든 재료를 준비하십시오.

2

코셔 소금과 후추로 소고기를 골고루 간을 맞춥니다.

3

큰 냄비에 기름을 높은 열로 가열합니다. 뜨거운 기름에서 모든 면이 갈색이 될 때까지 소고기를 요리합니다. 약 10 분 정도 소요됩니다. 소고기를 접시에 옮겨 따로 보관합니다.

4

열을 중간으로 줄이고 소금 한 꼬집과 함께 같은 냄비에 양파를 넣어 저어줍니다. 양파가 부드럽고 반투명해질 때까지 약 4-5 분 동안 요리하고 저어줍니다. 마늘을 넣고 약 1 분 동안 향이 날 때까지 요리하고 저어줍니다.

5

토마토 페이스트를 추가하고 토마토 페이스트가 벽돌 빨강색이 될 때까지 2-3 분 동안 저어줍니다.

6

육수를 붓습니다. 셀러리, 당근, 로즈마리, 월계수 잎을 추가합니다.

7

누적된 육즙과 함께 소고기를 다시 냄비에 넣어 요리용 액체로 덮으십시오.

8

약한 불로 낮추고 포크로 부드러워질 때까지 2-3 시간 동안 뚜껑을 덮고 요리합니다. 소고기를 큰 볼에 옮깁니다.

9

보리를 냄비의 요리용 액체에 붓고 보리가 부드러워질 때까지 45 분 정도 시럽을 끓입니다.

10

소고기를 다시 냄비에 넣습니다. 뚜껑을 덮고 전체적으로 데워질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다. 소금으로 간을 맞춥니다.

11

스튜를 그릇에 덜어내고 파슬리와 고추냉이로 장식합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

339

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 27g
    탄수화물
  • 14g
    지방

💡

더욱 강렬하고 진한 맛을 위해 스튜에 넣기 전에 소고기를 깊게 갈색으로 볶으십시오.시간이 부족할 경우 진주 보리를 따로 요리하여 전체 요리 시간을 단축하십시오.더 강한 육류 맛을 위해 치킨 육수 대신 비프 육수를 사용하십시오.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.