치즈 햄과 아스파라거스 베이크
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 인분
- $15
치즈 햄과 아스파라거스 베이크
비용 $15, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 인분
- $15
재료
주 재료
- 🍖 1 ½ 컵 다진 삶은 햄
- 🥦 1 (10온스) 팩 동결된 잘라낸 아스파라거스, 해동
- 🧅 ½ 컵 다진 양파
- ¼ 컵 다진 빨간 피망
달걀 혼합물
- 🥚 8개의 달걀
- 🥛 2 컵 우유
- 🍞 1 컵 다용도 밀가루
- 🧀 ¼ 컵 강판 파르메산 치즈
- ¾ 티스푼 말린 타라곤
- 🧂 ¾ 티스푼 소금
- ½ 티스푼 후추
토핑
- 🧀 1 컵 잘게 썬 체다 치즈
단계
1
오븐을 425°F(220°C)로 예열하세요. 가볍게 기름칠한 9x13인치 베이킹 접시를 준비합니다.
2
준비된 베이킹 접시에 햄, 아스파라거스, 양파 및 피망을 섞습니다. 큰 볼에 달걀, 우유, 밀가루, 파르메산 치즈, 타라곤, 소금 및 후추를 함께 섞어 거품을 내고 햄 혼합물 위에 붓습니다.
3
센터에 나이프를 꽂았을 때 깨끗하게 나오면 약 20분 동안 예열된 오븐에서 굽습니다. 체다 치즈를 위에 뿌리고 치즈가 녹을 때까지 추가로 3-5분 더 굽습니다.
4
서빙하기 전에 5~10분 정도 그대로 두세요.
영양 성분
1인분당🔥
201
칼로리
- 13g단백질
- 12g탄수화물
- 11g지방
💡 팁
전날 저녁에 요리를 준비하고 냉장 보관하세요. 다음 날 아침에는 여유롭게 시간을 가지고 조리하세요.더 바삭한 식감을 위해 동결 아스파라거스 대신 신선한 아스파라거스를 사용해보세요.좋아하는 치즈로 바꿔 나만의 맛을 만들어보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.