치즈와 옥수수 차우더
비용 $7, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 인분
- $7
치즈와 옥수수 차우더
비용 $7, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 인분
- $7
재료
야채
- 🥔 다진 감자 2컵
- 🥕 슬라이스한 당근 1컵
- 다진 셀러리 1컵
- 🧅 다진 양파 1/2컵
양념
- 검은 후추 1/4 티스푼
통조림 식품
- 🌽 저염 크림 스타일 옥수수 1캔 (14.75온스)
유제품
- 🥛 무지방 우유 1 1/2컵
- 🧀 체다치즈 또는 아메리칸 치즈 1/2컵, 가루
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
팬에 감자, 당근, 셀러리, 양파와 양념을 섞어주세요. 물 1컵을 추가하고 덮은 뒤 약 10분간 끓이세요.
3
옥수수와 후추를 넣고 야채가 익을 때까지 5분 더 조리하세요.
4
우유와 치즈를 넣고 치즈가 녹고 차우더가 데워질 때까지 저어주세요. 끓이지 마세요.
5
뜨겁게 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
165
칼로리
- 7g단백질
- 29g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
단백질을 보충하기 위해 남은 햄, 닭고기 또는 기타 고기를 포함할 수 있습니다.하루 나트륨 섭취량을 신경 쓰는 경우 저염 옥수수와 치즈를 사용하세요.든든한 식사를 위해 바삭한 빵과 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.