
페스토와 함께하는 캐넬리니 콩 샐러드
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 인분
- $12
페스토와 함께하는 캐넬리니 콩 샐러드
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 인분
- $12
재료
빵
- 🍞 사워도우 또는 프렌치 빵 2조각
오일
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술
채소
- 🧅 작은 붉은 양파 1개
- 🥒 작은 애호박 1개
- 🧄 마늘 1통
- 🍅 체리 또는 포도 토마토 1컵, 반으로 자른 것
허브
- 신선한 파슬리 잎 2컵
견과류와 씨앗
- 🌰 호두 2/3컵
유제품
- 🧀 parmigiano 치즈 가루 1/2컵
향신료
- 🧂 소금 1/2작은술
통조림
- 캔넬리니 콩 1(15온스) 캔, 물기를 뺀 후 헹군 것
단계
야외 그릴을 중간 열로 예열합니다 (섭씨 176~190도). 빵 조각에 2큰술의 기름을 충분히 바릅니다. 그릴 격자에 기름칠을 합니다. 빵 조각, 피망, 양파, 애호박, 레몬 및 마늘을 잘라놓은 면이 아래를 향하게 하여 그릴 격자 위에 직접 열을 가하는 곳에 배열하고 그릴을 덮습니다.
빵이 노릇해지도록 절반 시간이 지난 후 뒤집어 굽습니다. 약 4분 동안 굽습니다. 레몬과 마늘은 잘라놓은 면이 약간 타는 정도까지 굽습니다 (4~6분). 애호박, 피망, 양파는 부드럽고 약간 타는 정도까지 굽습니다 (애호박은 5~6분, 피망과 양파는 8~10분).
손으로 만질 수 있을 정도로 식으면, 마늘 꼭지를 짜서 마늘을 꺼냅니다. 구운 마늘 몇 쪽을 토스트의 양쪽에 문지릅니다. 페스토에 사용할 마늘 3쪽을 따로 보관하고 (남은 마늘은 다른 용도로 사용 가능), 토스트는 입에 넣기 좋게 잘라줍니다.
페스토를 만들기 위해, 푸드프로세서 또는 블렌더에 파슬리, 호두, 파르메산 치즈, 소금, 남겨둔 마늘 3쪽, 그리고 구운 레몬 즙을 넣고 다져줍니다. 기계가 작동 중일 때, 남은 1/2컵의 기름을 얇은 줄로 부어주면서 혼합물이 부드러워질 때까지 섞어줍니다.
피망, 양파, 애호박을 입에 넣기 좋은 크기로 자릅니다; 큰 볼에 크루톤, 캐넬리니 콩, 토마토와 함께 넣고 섞어줍니다. 샐러드를 접시에 담아냅니다. 페스토를 뿌리고 섞어 서빙하기 전에 고루 코팅되도록 합니다.
영양 성분
1인분당🔥
292
칼로리
- 12g단백질
- 39g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
그릴이 충분히 예열되었는지 확인하여 음식이 눌어붙지 않도록 합니다.최상의 풍미를 위해 신선한 파르메산 치즈를 사용하세요.약간 매운 맛을 원한다면 페스토에 고춧가루 한 꼬집을 추가해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.