env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

페스토와 함께하는 캐넬리니 콩 샐러드

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 8 인분
  • $12

재료

    • 🍞 사워도우 또는 프렌치 빵 2조각
  • 오일

    • 엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술
  • 채소

    • 🧅 작은 붉은 양파 1개
    • 🥒 작은 애호박 1개
    • 🧄 마늘 1통
    • 🍅 체리 또는 포도 토마토 1컵, 반으로 자른 것
  • 허브

    • 신선한 파슬리 잎 2컵
  • 견과류와 씨앗

    • 🌰 호두 2/3컵
  • 유제품

    • 🧀 parmigiano 치즈 가루 1/2컵
  • 향신료

    • 🧂 소금 1/2작은술
  • 통조림

    • 캔넬리니 콩 1(15온스) 캔, 물기를 뺀 후 헹군 것

단계

1

야외 그릴을 중간 열로 예열합니다 (섭씨 176~190도). 빵 조각에 2큰술의 기름을 충분히 바릅니다. 그릴 격자에 기름칠을 합니다. 빵 조각, 피망, 양파, 애호박, 레몬 및 마늘을 잘라놓은 면이 아래를 향하게 하여 그릴 격자 위에 직접 열을 가하는 곳에 배열하고 그릴을 덮습니다.

2

빵이 노릇해지도록 절반 시간이 지난 후 뒤집어 굽습니다. 약 4분 동안 굽습니다. 레몬과 마늘은 잘라놓은 면이 약간 타는 정도까지 굽습니다 (4~6분). 애호박, 피망, 양파는 부드럽고 약간 타는 정도까지 굽습니다 (애호박은 5~6분, 피망과 양파는 8~10분).

3

손으로 만질 수 있을 정도로 식으면, 마늘 꼭지를 짜서 마늘을 꺼냅니다. 구운 마늘 몇 쪽을 토스트의 양쪽에 문지릅니다. 페스토에 사용할 마늘 3쪽을 따로 보관하고 (남은 마늘은 다른 용도로 사용 가능), 토스트는 입에 넣기 좋게 잘라줍니다.

4

페스토를 만들기 위해, 푸드프로세서 또는 블렌더에 파슬리, 호두, 파르메산 치즈, 소금, 남겨둔 마늘 3쪽, 그리고 구운 레몬 즙을 넣고 다져줍니다. 기계가 작동 중일 때, 남은 1/2컵의 기름을 얇은 줄로 부어주면서 혼합물이 부드러워질 때까지 섞어줍니다.

5

피망, 양파, 애호박을 입에 넣기 좋은 크기로 자릅니다; 큰 볼에 크루톤, 캐넬리니 콩, 토마토와 함께 넣고 섞어줍니다. 샐러드를 접시에 담아냅니다. 페스토를 뿌리고 섞어 서빙하기 전에 고루 코팅되도록 합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

292

칼로리

  • 12g
    단백질
  • 39g
    탄수화물
  • 12g
    지방

💡

그릴이 충분히 예열되었는지 확인하여 음식이 눌어붙지 않도록 합니다.최상의 풍미를 위해 신선한 파르메산 치즈를 사용하세요.약간 매운 맛을 원한다면 페스토에 고춧가루 한 꼬집을 추가해보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.