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CookGo
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케이준 블랙닝 메기

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 인분
  • $12

재료

  • 양념

    • 🧂 코셔 소금 1 티스푼
    • 검은 후추 1 티스푼
    • 카이엔 고추 1 티스푼
    • 마늘 가루 1 티스푼
    • 양파 가루 1 티스푼
    • 파프리카 1 티스푼
    • 말린 파슬리 1 티스푼
    • 말린 오레가노 ½ 티스푼
    • 말린 타임 ½ 티스푼
  • 생선

    • 가죽을 벗긴 메기 필레 4조각 (4온스)
  • 기타

    • 무염 버터 ¾컵

단계

1

얕은 그릇에 소금, 검은 후추, 카이엔 고추, 마늘 가루, 양파 가루, 파프리카, 파슬리, 오레가노 및 타임을 잘 섞어 철저히 결합시킵니다. 메기 필레를 양념 혼합물에 누르서 완전히 코팅합니다.

2

버터를 녹여 볼에 따로 놓아둡니다.

3

야외에서 이동식 열원(예: 부탄 버너 또는 가스 그릴의 사이드 버너)을 설치하고 불을 붙입니다. 대형 주철 팬을 버너 위에 올리고 강한 불로 예열합니다. 팬에 약 1/4 컵의 녹인 버터를 붓습니다.

4

팬의 버터가 뜨겁게 연기가 날 때, 메기 필레를 팬에 놓습니다. 양념이 필레에 타들어가고 메기가 불투명해지고 속살이 부서질 때까지 약 3분씩 각 면을 조리합니다. 연기를 마시지 않도록 주의하세요.

5

남은 1/2 컵의 버터를 메기에 곁들여 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

466

칼로리

  • 18g
    단백질
  • 2g
    탄수화물
  • 43g
    지방

💡

최상의 까만 효과를 위해 주철 팬을 사용하세요.실내 환기를 잘 유지하여 연기를 마시지 않도록 주의하세요.완벽한 한 끼 식사를 위해 찐밥이나 샐러드와 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.