케이준 블랙닝 메기
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 인분
- $12
케이준 블랙닝 메기
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 인분
- $12
재료
양념
- 🧂 코셔 소금 1 티스푼
- 검은 후추 1 티스푼
- 카이엔 고추 1 티스푼
- 마늘 가루 1 티스푼
- 양파 가루 1 티스푼
- 파프리카 1 티스푼
- 말린 파슬리 1 티스푼
- 말린 오레가노 ½ 티스푼
- 말린 타임 ½ 티스푼
생선
- 가죽을 벗긴 메기 필레 4조각 (4온스)
기타
- 무염 버터 ¾컵
단계
1
얕은 그릇에 소금, 검은 후추, 카이엔 고추, 마늘 가루, 양파 가루, 파프리카, 파슬리, 오레가노 및 타임을 잘 섞어 철저히 결합시킵니다. 메기 필레를 양념 혼합물에 누르서 완전히 코팅합니다.
2
버터를 녹여 볼에 따로 놓아둡니다.
3
야외에서 이동식 열원(예: 부탄 버너 또는 가스 그릴의 사이드 버너)을 설치하고 불을 붙입니다. 대형 주철 팬을 버너 위에 올리고 강한 불로 예열합니다. 팬에 약 1/4 컵의 녹인 버터를 붓습니다.
4
팬의 버터가 뜨겁게 연기가 날 때, 메기 필레를 팬에 놓습니다. 양념이 필레에 타들어가고 메기가 불투명해지고 속살이 부서질 때까지 약 3분씩 각 면을 조리합니다. 연기를 마시지 않도록 주의하세요.
5
남은 1/2 컵의 버터를 메기에 곁들여 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
466
칼로리
- 18g단백질
- 2g탄수화물
- 43g지방
💡 팁
최상의 까만 효과를 위해 주철 팬을 사용하세요.실내 환기를 잘 유지하여 연기를 마시지 않도록 주의하세요.완벽한 한 끼 식사를 위해 찐밥이나 샐러드와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.