
다이어트용 양배추 오믈렛
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 1 인분
 - $5
 
다이어트용 양배추 오믈렛
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 1 인분
 - $5
 
재료
필수 재료
- 🥚 계란 3개
 - 🥬 양배추 한 줌
 - 🥔 감자 1/2개
 - 🧀 치즈 2장
 
선택적 재료
- 🧅 양파 1/4개
 - 🥓 베이컨 1줄기
 
양념 (하나 선택)
- 🧂 소금 약간
 - 🍅 토마토 소스 1큰술
 
단계
1
식초를 섞은 물에 양배추를 5분간 담가 농약과 불순물을 제거한 후 헹구세요.
2
모든 재료를 작은 조각으로 썰어주세요. 감자는 얇게 썰거나 작게 다져 더 빠른 조리가 가능하도록 하세요.
3
계란을 잘 풀고 원하는 양념(소금 또는 토마토 소스)을 준비하세요.
4
선택한 양념과 함께 계란과 치즈를 제외한 모든 재료를 볶아 감자가 익을 때까지 조리하세요.
5
팬에 계란 혼합물을 붓고 고르게 펴서 바닥이 익었지만 윗부분은 아직 살짝 덜 익은 상태로 조리하세요.
6
오믈렛의 한쪽 면에 볶은 재료를 올리고 그 위에 치즈를 추가하세요.
7
오믈렛을 반으로 접어 치즈가 녹을 때까지 조리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
 - 15g탄수화물
 - 12g지방
 
💡 팁
감자나 치즈를 생략하여 저칼로리 버전으로 드실 수 있습니다.베이컨을 햄이나 두부 같은 다른 단백질로 대체할 수 있습니다.균형 잡힌 식사를 위해 샐러드를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.