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호박과 매운 소시지 수프

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 8 인분
  • $15

재료

  • 호박 및 채소

    • 껍질을 벗기지 않은 1개의 호박, 반으로 자르고 씨를 제거
    • 🧅 1개의 큰 노란 양파, 다진 것
    • 🌽 냉동 옥수수 1컵
  • 곡물 및 주요 식재료

    • 💧 나누어진 물 2컵
    • 🍚 긴 곡물 흰 쌀 ½컵
  • 단백질

    • 🍗 매운 칠면조 소시지 1¼ 파운드, 껍질 제거
  • 육수 및 조미료

    • 닭고기 육수 (13.75온스) 2캔
    • 검은 후추 가루 1큰술, 또는 취향에 따라
    • 🧂 맛을 내기 위해 소금 적당량
  • 지방 및 크림류

    • 올리브 오일 1큰술
    • 🥛 (선택 사항) 생크림 ½컵

단계

1

오븐을 375°F (190°C)로 예열합니다. 9x13인치 베이킹 접시에 물 1컵을 붓습니다.

2

준비된 베이킹 접시에 반으로 자른 호박을 잘라진 면이 아래로 가게 놓습니다.

3

호박이 포크로 쉽게 찔릴 때까지 예열된 오븐에서 약 45분간 굽습니다.

4

한편, 중간 크기의 냄비에 쌀과 나머지 물 1컵을 넣고 물이 흡수되고 쌀이 부풀어 오를 때까지 중~높은 열로 끓입니다. 약 20분간 끓입니다.

5

큰 냄비에 올리브 오일을 중~높은 열로 데우고 양파를 넣고 부드럽고 투명해질 때까지 볶습니다. 칠면조 소시지를 섞어 고르게 갈색이 될 때까지 익히고 남은 기름을 제거합니다. 삶은 쌀과 옥수수를 넣고 섞습니다.

6

익힌 호박을 꺼내 블렌더 또는 푸드 프로세서에 넣습니다. 껍질을 버립니다. 닭고기 육수를 블렌더 또는 푸드 프로세서에 넣고 부드러워질 때까지 약 1분간 갈아줍니다.

7

호박 혼합물을 소시지 혼합물에 잘 섞어줍니다. 후추와 소금으로 간을 합니다. 생크림을 넣고 수프를 중불에서 데우며 약 15분 동안 끓입니다; 끓이지 마십시오.

영양 성분

1인분당

🔥

317

칼로리

  • 17g
    단백질
  • 32g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

더 깊은 맛을 내기 위해 향신료가 첨가된 쌀을 사용할 수 있습니다.수프의 원하는 농도에 따라 닭고기 육수의 양을 조정하십시오.유제품 없는 옵션의 경우 생크림을 생략하거나 코코넛 밀크로 대체하십시오.남은 수프는 냉장고에서 최대 3일 동안 보관할 수 있으며, 최대 3개월 동안 냉동할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.