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버팔로 치킨 앤 라이스 랩

비용 $10, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 4 인분
  • $10

재료

  • 곡물

    • 1 (8.8 온스) 팩 UNCLE BEN'S® Ready Rice® 통곡물 브라운
    • 💧 2 큰술 물
  • 단백질

    • 🍗 1 컵 잘게 찢긴 조리된 닭가슴살
  • 양념

    • ¼ 컵 버팔로 스타일 핫 페퍼 소스 (예: Frank's® Red Hot®)
    • 4 (8 인치) 통밀 또띠아
  • 유제품

    • 🧀 ½ 컵 잘게 썬 체다 치즈
  • 채소

    • ½ 컵 잘게 썬 양상추
    • 🥕 1 컵 베이비 당근
    • 1 컵 셀러리 스틱
  • 양념

    • 1 컵 저지방 목장 드레싱

단계

1

쌀 봉지의 옆면을 부드럽게 눌러 쌀을 분리합니다. 쌀과 물을 중불로 예열한 프라이팬에 붓습니다. 쌀이 데워지고 물이 흡수될 때까지 약 2분간 요리하고 저어줍니다. 따로 두세요.

2

볼에 잘게 찢긴 닭고기와 버팔로 소스를 섞어 잘 저어주고 따로 두세요.

3

전자레인지 안전 플레이트에 물기가 있는 종이 타월을 덮고 또띠아를 놓습니다. 20~30초 동안 최대 전자레인지에서 따뜻하고 유연해질 때까지 가열합니다. 나머지 또띠아에도 이 과정을 반복하세요.

4

또띠아에 쌀을 균등히 나눠 가장자리에서 1/2 인치 정도 남겨두고 펴 바릅니다. 쌀 위에 닭고기 혼합물을 균등히 나눠 올리고, 치즈를 뿌린 다음 양상추로 마무리합니다. 각 또띠아의 측면을 접고 단단히 말아 올립니다. 대각선으로 반으로 자릅니다.

5

각 랩을 당근, 셀러리와 함께 제공하며, 약 1/4컵 랜치 드레싱을 딥으로 곁들입니다.

영양 성분

1인분당

🔥

402

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 63g
    탄수화물
  • 11g
    지방

💡

체다 치즈를 저지방 치즈 옵션으로 대체하여 더 건강한 식사를 즐기세요.바삭한 식감을 더하기 위해 오이 몇 조각을 랩에 추가하세요.조립 과정을 더 빠르게 하려면 쌀과 닭고기를 미리 준비하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.