브로일한 스페인 고등어
비용 $12, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 6 인분
- $12
브로일한 스페인 고등어
비용 $12, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 6 인분
- $12
재료
생선
- 6 (3온스) 스페인 고등어 필레
오일 & 향신료
- 올리브 오일 ¼ 컵
- 파프리카 ½ 티스푼
- 🧂 취향에 따라 소금
- 취향에 따라 갈은 후추
가니시
- 🍋 레몬 12조각
단계
1
오븐의 브로일러를 예열하고 오븐 랙을 열원에서 약 6인치 거리에 놓습니다. 베이킹 접시를 가볍게 기름칠합니다.
2
각 고등어 필레의 양쪽에 올리브 오일을 문지르고 준비된 베이킹 접시에 껍질 쪽을 아래로 하여 놓습니다. 각 필레에 파프리카, 소금, 후추로 간을 합니다. 각 필레 위에 레몬 조각 두 개를 올립니다.
3
생선이 살짝 부스러지기 시작할 때까지 굽습니다. 약 5~7분 정도입니다. 즉시 제공하십시오.
영양 성분
1인분당🔥
259
칼로리
- 16g단백질
- 3g탄수화물
- 21g지방
💡 팁
최대한의 풍미를 위해 생선이 신선한지 확인하세요.향긋한 맛을 위해 새로 간 후추를 사용하세요.균형 잡힌 식사를 위해 찐 야채를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.