브로콜리 마늘 볶음 디톡스 요리
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 3 인분
- $5
브로콜리 마늘 볶음 디톡스 요리
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 3 인분
- $5
재료
채소
- 🥦 1송이 브로콜리
향신료
- 🧄 마늘 10쪽
- 🧂 소금 1/2 큰술
- 약간의 후추가루
오일
- 올리브 오일 2 큰술
단계
1
브로콜리를 작은 송이로 자릅니다.
2
물 3컵을 끓이고 소금 1/4 큰술을 넣어 브로콜리를 데칩니다. 차가운 물에 헹궈주세요.
3
팬에 올리브 오일 2 큰술을 가열합니다.
4
다진 마늘을 넣고 향이 나도록 볶습니다.
5
데친 브로콜리, 소금 1/4 큰술, 약간의 후추를 넣고 잘 섞이도록 볶습니다.
6
브로콜리 마늘 볶음을 반찬으로 내거나 단독으로 즐기세요.
영양 성분
1인분당🔥
120
칼로리
- 4g단백질
- 8g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
블랜칭하면 브로콜리의 식감이 향상되고 조리 시간이 줄어듭니다.더 강력한 풍미를 위해 신선한 마늘을 사용하세요.이 요리는 매운 메인 요리나 밥과 잘 어울립니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.