아침 식사용 계란 머핀
비용 $12, 절약하다 $24
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 인분
- $12
아침 식사용 계란 머핀
비용 $12, 절약하다 $24
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 인분
- $12
재료
주 재료
- 조리용 스프레이
- 🥚 대형 달걀 9개
- 🥚 달걀 흰자 4컵
- 다진 칠면조 햄 1파운드
- 다진 시금치 2컵
- 붉은 피망 2개, 다진 것
- 초록 피망 2개, 다진 것
- 씨를 제거하고 다진 신선한 할라피뇨 고추 2개
- 🧄 다진 마늘 1큰술
- 이탈리안 시즈닝 1큰술
- 양파 가루 2작은술
- 카이엔 고추 1/4작은술
- 취향에 따라 소금과 후추
단계
1
오븐을 섭씨 190도(화씨 375도)로 예열하세요. 머핀 컵 24개에 조리용 스프레이를 뿌려 기름칠하세요.
2
큰 볼에 달걀을 풀어주세요. 달걀 흰자를 부드럽게 섞어주세요. 칠면조 햄, 시금치, 피망, 할라피뇨 고추, 마늘, 이탈리안 시즈닝, 양파 가루, 카이엔 고추, 소금 및 후추를 넣고 저어주세요.
3
준비된 머핀 컵에 계란 혼합물을 약 3/4정도 채워주세요.
4
중심부가 익을 때까지 예열된 오븐에서 25~30분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
157
칼로리
- 21g단백질
- 5g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
이 머핀은 냉장고에 최대 일주일 동안 보관할 수 있어 훌륭한 식사 준비 옵션입니다.야채를 교체하거나 향신료를 조절하여 머핀을 원하는 대로 맞춤 설정할 수 있습니다.재가열하려면 전자레인지에 30-60초간 돌리거나 오븐에서 몇 분간 따뜻하게 하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.