닭고기, 치즈, 야채를 곁들인 빵 베이크
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 인분
- $12
닭고기, 치즈, 야채를 곁들인 빵 베이크
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 인분
- $12
재료
빵
- 🍞 6조각의 빵, 잘게 썬 것
야채
- 🥦 1 1/2컵 브로콜리, 냉동, 다진 후 조리된 것
- 🧅 양파, 다진 것
유제품
- 🧀 1컵 체다 치즈, 저지방 가루
- 🥛 2컵 우유, 무지방
단백질
- 🍗 1컵 조리된 닭고기, 껍질 없는 상태로 주사위 모양으로 썬 것
- 🥚 3개의 계란
- 🥚 4개의 계란 흰자
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
9x9인치 팬에 기름칠을 하고 빵의 절반을 넣으세요.
3
브로콜리, 치즈, 양파, 고기를 위에 올리세요.
4
남은 빵을 위에 올리세요.
5
그릇에 계란과 우유를 섞으세요.
6
계란 혼합물을 팬에 있는 빵 위에 붓습니다.
7
덮고 밤새 또는 최소 1시간 동안 냉장 보관하세요.
8
뚜껑을 열고 325°F에서 1~1 1/4시간 동안 굽거나, 가운데가 단단하고 약간 갈색이 될 때까지 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
224
칼로리
- 23g단백질
- 20g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
채식주의 버전을 위해 닭고기를 두부 또는 추가 야채로 대체하세요.준비 시간을 절약하기 위해 재료를 전날 밤에 조립한 다음 아침에 구워보세요.더 많은 풍미를 위해 파슬리나 부추 같은 허브를 서빙하기 전에 뿌려보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.