버번 테리야키 연어 덮밥
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 16 Min
- 2 인분
- $15
버번 테리야키 연어 덮밥
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 16 Min
- 2 인분
- $15
재료
해산물
- 🐟 연어 필레 2개
양념
- 🍶 디종 머스타드 4티스푼
- 시즈닝 1큰술
채소
- 🥦 브로콜리 1송이
오일
- 올리브 오일 3큰술
향신료
- 🧅 양파 가루 1티스푼
액체
- 위스키 1/3컵
- 저염 간장 1/3컵
감미료
- 황설탕 1/4컵
향신 식재료
- 🧄 마늘 1쪽
- 생강 1큰술
탄수화물
- 🍚 밥 2컵
단계
1
오븐을 섭씨 200도(화씨 400도)로 예열하고 베이킹 팬에 조리 스프레이를 뿌립니다.
2
준비된 베이킹 팬에 연어 필레의 껍질을 아래로 하고 놓고, 디종 머스타드를 발라주고 모든 백 샐러드 시즈닝을 뿌립니다.
3
볼에 브로콜리, 올리브 오일, 양파 가루를 함께 버무려 베이킹 팬에 펼칩니다.
4
예열된 오븐에서 연어가 포크로 쉽게 부서질 때까지 굽습니다. 약 15분 정도입니다.
5
작은 소스팬에 버번, 간장, 황설탕, 마늘, 생강을 중불로 결합하여 요리합니다. 황설탕이 녹고 소스가 거품이 일기 시작할 때까지 1~3분간 요리합니다.
6
밥을 2인분으로 나눠 볼에 담습니다. 각 볼에 브로콜리 절반과 연어 필레 1개씩 넣고 위에 버번 테리야키 소스를 붓습니다.
영양 성분
1인분당🔥
996
칼로리
- 51g단백질
- 86g탄수화물
- 43g지방
💡 팁
조리 후 쉽게 청소하기 위해 베이킹 팬에 유산지를 까세요.버번 소스는 미리 만들어 냉장고에 최대 3일 보관할 수 있습니다.추가적인 바삭함과 맛을 위해 시즈닝을 뿌리기 전에 살짝 볶아보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.