블루베리 스무디
비용 $3.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 인분
- $3.5
블루베리 스무디
비용 $3.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
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- $3.5
재료
과일
- 1 컵 블루베리 (냉동 또는 신선한)
유제품
- 🥛 1 (8 온스) 용기의 플레인 요거트
- 🥛 ¾ 컵 2% 저지방 우유
감미료 / 향미료
- 🍬 2 큰술 흰 설탕
- ½ 작은술 바닐라 추출물
- ⅛ 작은술 육두구 가루
단계
1
모든 재료를 준비하세요.
2
블루베리, 요거트, 우유, 설탕, 바닐라, 육두구를 믹서기에 넣고 거품이 생길 때까지 갈아주세요. 필요시 믹서기 벽면을 긁어내려 주세요.
3
2개의 잔에 나눠 담고 즉시 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
211
칼로리
- 10g단백질
- 36g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
더 두꺼운 질감을 위해 냉동 블루베리를 사용하세요.설탕은 단맛 선호도에 따라 조절하세요.추가적인 영양소를 위해 일반 요거트 대신 그리스 요거트를 사용할 수 있습니다.바닐라 추출물이 없을 경우 바닐라 가루 한 꼬집을 추가하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.