건포도와 캑터를 곁들인 블리스터드 브로콜리니
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $8
건포도와 캑터를 곁들인 블리스터드 브로콜리니
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $8
재료
주 재료
- 1/4 컵 건포도
- 🍊 1/4 컵 신선한 오렌지 주스
- 1 파운드 브로콜리니
- 🧅 1/2 컵 적양파
- 2 큰술 올리브 오일
- 1 큰술 캑터
- 🧂 1/2 작은술 후추
- 🧂 1/4 작은술 소금
- 🍊 1 작은술 오렌지 껍질
단계
1
오븐 랙을 열원에서 약 6인치 거리에 놓고, 브로일러를 예열합니다.
2
작은 그릇에 전자레인지로 고온에서 건포도와 오렌지 주스를 25초 정도 돌려 건포도가 부풀어 오르게 만든 다음, 물기를 제거하고 주스는 따로 보관합니다.
3
호일을 깐 10x15인치 크기의 베이킹 시트에 건포도, 브로콜리니, 양파, 기름, 캑터, 후추, 소금을 버무려 고루 펼칩니다.
4
중간에 한 번 저어주며 브로콜리니가 타기 시작할 때까지 굽습니다. 약 10분 정도 걸립니다. 서빙하기 전에 오렌지 껍질과 남겨둔 주스를 섞어주세요.
영양 성분
1인분당🔥
146
칼로리
- 3g단백질
- 20g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
균일하게 구우려면 중간에 한번 저어주세요.브로콜리니가 없으면 일반 브로콜리로 대체할 수 있습니다.좀 더 상큼한 맛을 원하면 오렌지 껍질이나 주스의 양을 늘리세요.이 요리는 구운 닭고기나 생선과 함께 곁들이면 완벽한 식사가 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.
내 평점
최고의 리뷰
4.3
Linda Roberts미국 캘리포니아주 출신레시피 가져오기가 정말 쉬워서 좋아요! AI 가이드 덕분에 요리가 아무런 부담 없이 즐거워집니다.
Karen Davis미국 플로리다주 출신레시피 가져오기가 아주 간편하고, AI 어시스턴트가 요리하는 동안 제가 꼬이지 않도록 도와줍니다.
Deborah Wilson미국 플로리다주 출신레시피 가져오기 기능이 정말 훌륭하고, AI 음성 가이드는 마치 개인 셰프가 있는 것 같아요!