블랙빈과 옥수수 또띠아
비용 $10.5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 인분
- $10.5
블랙빈과 옥수수 또띠아
비용 $10.5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 인분
- $10.5
재료
주요 재료
- 올리브 오일 2 티스푼
- 🧅 다진 양파 3 큰술
- 블랙빈 1캔(15.5온스), 물기 제거 후 헹굼
- 🌽 통옥수수 1캔(10온스), 물기 제거
- 살사 ¼컵
- 흑설탕 1 큰술
- 붉은 고추 플레이크 ¼ 티스푼
- 🧈 버터 2 큰술, 또는 필요에 따라
- 🌮 8인치 밀가루 또띠아 8장
- 🧀 몬터레이 잭 치즈 1½컵
단계
1
큰 소스팬에 올리브 오일을 중불로 가열하세요. 양파를 부드러워질 때까지 약 2분간 저어가며 볶으세요. 콩과 옥수수를 넣고 살사, 흑설탕, 붉은 고추 플레이크를 추가하고 잘 섞어주세요. 전체적으로 데워질 때까지 약 3분간 조리하세요. 열을 끄세요.
2
큰 프라이팬에 버터 약 1½ 티스푼을 중불에서 녹이세요. 프라이팬에 또띠아를 놓고, 몬터레이 잭 치즈 ¼을 뿌린 후, 콩 혼합물 ¼을 올려주세요. 다른 또띠아를 위에 덮어주세요; 한 면이 노릇해질 때까지 조리한 다음 뒤집어서 반대편도 조리하세요. 남은 또띠아와 속재료에 대해 반복하세요.
영양 성분
1인분당🔥
363
칼로리
- 14g단백질
- 46g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
단백질을 추가하려면 그릴드 치킨이나 삶은 새우를 추가하세요.살사, 사워크림 또는 과카몰레를 찍어 드세요.시간을 절약하려면 콩 혼합물을 미리 준비하여 사용할 때까지 냉장 보관하세요.매운 맛을 원한다면 붉은 고추 플레이크의 양을 늘리거나 더 매운 살사를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.