작은 연어 티카
비용 $8.5, 절약하다 $12.5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8.5
작은 연어 티카
비용 $8.5, 절약하다 $12.5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8.5
재료
향신료 및 양념
- 칠리페퍼 2 티스푼
- 강황 가루 ½ 티스푼
- 🧂 소금 ½ 티스푼
해산물
- 🐟 8온스의 야생 연어 필레, 1인치 크기로 자른 것
오일 및 지방
- 튀김용 기름 ½ 컵
기타
- 옥수수 전분 2 티스푼
단계
1
볼에 칠리페퍼, 강황 및 소금을 섞고, 연어를 넣어 잘 코팅되도록 버무립니다. 15분간 놓아둡니다.
2
중-높은 열로 프라이팬에 기름을 가열합니다. 기름이 데워지는 동안 연어 위에 옥수수 전분을 뿌리고 버무립니다.
3
연어를 팬에 넣고 각 면당 약 1분씩 황금빛 갈색으로 익힙니다.
영양 성분
1인분당🔥
229
칼로리
- 25g단백질
- 4g탄수화물
- 13g지방
💡 팁
연어 대신 대구, 흰살 생선 또는 폴락 같은 흰 생선으로 대체할 수 있습니다.신선한 샐러드나 마살라 차이와 함께 드시면 완벽한 한끼가 됩니다.기름 사용을 줄이려면 에어프라이어를 대체 조리 방법으로 사용해 보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.