쇠고기와 콩 칠레 베르데
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 인분
- $15
쇠고기와 콩 칠레 베르데
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 인분
- $15
재료
단백질
- 🐄 2/3 파운드 90% 살코기 소고기
채소
- 🫑 1 개 큰 피망, 다진 것
- 🍅 1 캔 (14.5 온스) 저염 다진 토마토
- 🧅 1 개 큰 양파, 다진 것
- 🧄 6 쪽 마늘, 다진 것
향신료
- 🌶️ 1 큰술 칠리 파우더
- 2 작은술 구운 큐민
소스
- 1 3/4 컵 녹색 살사
콩류
- 1 캔 (15 온스) 저염 팥 또는 강낭콩
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
큰 소스팬에 고기, 피망, 토마토, 양파를 넣으세요. 중불에서 8-10 분간 자주 저어가며 고기가 갈색이 될 때까지 요리하세요; 기름을 제거하세요.
3
마늘, 칠리 파우더, 큐민을 추가하고 향이 날 때까지 요리하세요.
4
살사를 넣고 끓여주세요.
5
열을 줄이고 끓입니다; 덮고 가끔씩 저어가며 10-15 분간 요리하세요.
6
콩을 추가하고 따뜻해질 때까지 요리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
201
칼로리
- 15g단백질
- 23g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
완전한 식사를 위해 밥이나 따뜻한 또띠아를 곁들여 드세요.통조림 대신 신선한 토마토를 사용하면 더 신선한 맛을 느낄 수 있습니다.미리 만들어 두었다가 드시면 풍미가 더욱 좋아집니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.