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발사믹과 허브 퀴노아 샐러드

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 인분
  • $12

재료

  • 기본 재료

    • 💧 물 2컵
    • 퀴노아 1컵
    • 닭 육수 과립 1작은술
  • 야채

    • 냉동 아기 리마콩 ½컵
    • 🍅 캠팔리 토마토 3개, 다진 것
    • 얇게 썬 파 2큰술
  • 치즈/유제품

    • 신선한 모차렐라 치즈 2온스, 작은 조각으로 자른 것
  • 견과류 및 오일

    • 🌰 슬라이스된 아몬드 ⅓컵
    • 발사믹 식초 3큰술
    • 아몬드 오일 3큰술
    • 특급 올리브 오일 2큰술
  • 허브 및 양념

    • 이탈리안 시즈닝 2작은술
    • 🌿 말린 바질 2작은술
    • 🧄 다진 마늘 1작은술
    • 🧂 소금 ¼작은술

단계

1

소스팬에 물 2컵, 퀴노아, 육수 과립을 끓입니다. 열을 중~약불로 줄이고 뚜껑을 덮고 퀴노아가 부드럽고 물이 흡수될 때까지 약 15-20분 정도 끓입니다. 퀴노아를 베이킹 시트에 펴고 차가워질 때까지 약 30분 동안 냉장 보관합니다. 소스팬을 헹궈주세요.

2

리마콩을 소스팬에 넣고 콩 위로 1인치 정도 물을 더하고 소금과 후추로 간을 합니다. 뚜껑을 덮고 물을 끓입니다. 열을 중불로 낮추고 콩이 부드러워지지만 여전히 쫄깃할 때까지 약 3-4분간 끓입니다. 물을 배출하고 찬물로 콩을 헹궈 조리 과정을 멈춥니다; 약 10분 동안 차갑게 유지하기 위해 냉장 보관합니다.

3

중불로 달군 프라이팬에서 아몬드를 볶아서 노릇해질 때까지 약 5분간 요리하고 저어줍니다. 프라이팬을 불에서 제거하고 실온까지 아몬드를 식혀주세요, 약 5분 정도 걸립니다.

4

큰 그릇에 퀴노아, 리마콩, 아몬드, 토마토, 파, 그리고 모차렐라 치즈를 섞어줍니다.

5

작은 그릇에 발사믹 식초, 아몬드 오일, 올리브 오일, 이탈리안 시즈닝, 바질, 마늘, 그리고 소금을 매끄러워질 때까지 섞어줍니다; 퀴노아 혼합물 위에 붓고 고르게 묻힙니다.

영양 성분

1인분당

🔥

453

칼로리

  • 13g
    단백질
  • 40g
    탄수화물
  • 28g
    지방

💡

향을 강화하려면 퀴노아를 삶기 전에 볶으세요.이 샐러드는 미리 만들어서 냉장고에 최대 48시간 동안 보관할 수 있습니다.리마콩을 에다마메로 대체하면 다른 질감과 약간 더 달콤한 맛을 느낄 수 있습니다.비건이라면 모차렐라를 식물성 치즈 대체재로 교체하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.