바렐라 샐러드
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 10 인분
- $12
바렐라 샐러드
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 10 인분
- $12
재료
콩과 식물
- 통조림 병아리콩 2캔(15온스), 물기 제거 후 헹굼
- 통조림 검은콩 2캔(15온스), 물기 제거 후 헹굼
허브와 채소
- 다진 신선한 민트 ½컵(꽉 찬)
- 다진 신선한 파슬리 ½컵(꽉 찬)
채소류
- 🧅 다진 양파 ½컵
- 🍅 포도토마토 1파인트, 반으로 자름
- 🧄 마늘 1쪽, 다짐
양념류
- 올리브 오일 ¼컵
- 레몬즙 3큰술
- 사과식초 5큰술
- 🧂 취향에 따라 소금
- 취향에 따라 갈은 후추
단계
1
큰 샐러드 볼에 병아리콩, 검은콩, 민트, 파슬리, 양파, 포도토마토를 잘 섞어주세요.
2
블렌더에 마늘, 올리브 오일, 레몬즙, 사과식초를 넣고 드레싱이 잘 섞일 때까지 갈아주세요.
3
드레싱을 샐러드 위에 붓고 잘 버무린 후, 소금과 후추를 뿌려서 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
206
칼로리
- 8g단백질
- 30g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
풍미를 더하려면, 샐러드를 한 시간 정도 냉장고에서 재워두세요.이 레시피는 다양하게 응용할 수 있습니다. 오이나 피망을 추가하면 바삭한 식감을 더할 수 있어요.남은 샐러드는 밀폐용기에 담아 냉장고에 최대 3일간 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.