구운 칠면조 미트볼
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 인분
- $10
구운 칠면조 미트볼
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 인분
- $10
재료
단백질
- 🦃 다진 칠면조 고기 1파운드
채소류
- 얇게 썬 아기 시금치 ¼ 컵
양념 및 향신료
- 양파 가루 2큰술
- 마늘 가루 2큰술
결합재료
- 이탈리안 빵가루 ½ 컵
- 🥚 대형 달걀 1개
단계
1
모든 재료를 준비하세요. 오븐을 375°F (190°C)로 예열하세요.
2
칠면조 고기, 빵가루, 시금치, 달걀, 양파 가루, 마늘 가루를 볼에 잘 섞어주세요.
3
혼합물을 손바닥 크기의 8개 미트볼로 빚어 베이킹 시트 위에 2인치 간격으로 놓으세요.
4
미트볼이 더 이상 분홍빛이 아니고 바깥쪽이 갈색이 될 때까지 15~20분간 오븐에서 굽습니다. 중심부에 즉시 온도계를 꽂아 최소 165°F(74°C)인지 확인하세요.
영양 성분
1인분당🔥
267
칼로리
- 27g단백질
- 16g탄수화물
- 11g지방
💡 팁
쿠키 스쿱을 사용하여 미트볼을 균일하게 나눠 만들 수 있습니다.풍미를 더하기 위해 빵가루에 파르메산 치즈를 약간 갈아 넣으세요.야채 사이드와 함께 메인 요리로 제공하거나, 스파게티 위에 얹어 전통적인 조합으로 드세요.이 미트볼은 냉동 보관이 잘 됩니다. 바쁜 평일 저녁을 위해 미리 대량으로 준비해 두세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.