포일에 구운 연어
비용 $25, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $25
포일에 구운 연어
비용 $25, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $25
재료
소스
- 올리브 오일 ½ 컵
- 🧄 마늘 5쪽, 다진 것 또는 으깬 것
- 🍋 레몬즙 2 ½ 큰술 (신선한)
- 🍬 황설탕 1 큰술
- 말린 오레가노 1 작은술
- 말린 타임 1 작은술
- 🧂 소금과 갓 갈은 후추는 취향에 따라
메인
- 올리브 오일 1 작은술
- 🐟 연어 필레 1마리 (3파운드)
- 신선한 파슬리 ¼ 컵 (다진 것)
- 🍋 레몬 1개, 슬라이스
기타
- 알루미늄 호일
단계
1
오븐을 섭씨 190도(화씨 375도)로 예열하세요.
2
볼에 올리브 오일 ½ 컵, 마늘, 레몬즙, 황설탕, 오레가노, 타임, 소금 및 후추를 섞어주세요.
3
베이킹 시트에 큰 알루미늄 호일을 놓고 올리브 오일 1 작은술을 발라주세요. 연어를 가운데에 놓고 (껍질 쪽 아래로) 올리브 오일 혼합물을 뿌립니다.
4
호일의 가장자리를 접어서 연어 위에 패킷을 만들어 주세요. 가장자리가 잘 밀봉되도록 하세요.
5
연어가 포크로 쉽게 부서질 때까지 예열된 오븐에서 20~25분간 굽습니다.
6
식탁에 내기 전에 신선한 파슬리와 레몬 조각으로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
429
칼로리
- 42g단백질
- 6g탄수화물
- 26g지방
💡 팁
연어 필레가 매우 두꺼우면 더 오래 구워야 할 수도 있습니다.딜과 같은 신선한 허브를 추가하면 풍미가 더욱 살아납니다.완전한 식사를 위해 찐 야채나 밥과 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.