
정통 치킨 티카 마살라
비용 $14.5, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 인분
- $14.5
정통 치킨 티카 마살라
비용 $14.5, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 인분
- $14.5
재료
마리네이드
- 플레인 요거트 ¼컵
- 갈람 마살라 2티스푼
- 파프리카 2티스푼
- 신선하게 간 검은 후추 ½티스푼
- 🧂 소금 ½티스푼
- 카이엔 페퍼 ½티스푼
- 코리앤더 가루 ½티스푼
- 뼈와 껍질을 제거한 닭가슴살 1파운드 - 1인치 크기로 자른 것
소스
- 식물성 기름 3큰술
- 캐러웨이 씨앗 1티스푼
- 🧅 대형 양파 1개, 다진 것
- 초록색 칠리 고추 2개, 다진 것
- 마늘 3쪽, 다진 것
- 생강 1큰술, 간 것
- 🍅 중간 크기의 로마 토마토 2개, 주사위 모양으로 자른 것
- 토마토 페이스트 ½컵
- 물 ¼컵
- 갈람 마살라 1티스푼
- 코리앤더 가루 ½티스푼
- 터메릭 가루 ½티스푼
- 🧂 소금 ½티스푼, 또는 취향에 따라
- 생크림 ½컵
- 신선한 고수풀 ½단, 다진 것
단계
요거트, 갈람 마살라, 파프리카, 검은 후추, 소금, 카이엔 페퍼, 코리앤더를 큰 볼에 섞습니다. 닭고기 조각을 넣고 골고루 코팅되도록 저어줍니다. 덮어서 냉장고에서 2시간 동안 재웁니다.
오븐을 450°F(230°C)로 예열합니다. 가장자리 있는 베이킹 시트를 기름칠합니다.
닭고기를 마리네이드에서 꺼내 준비된 베이킹 시트에 놓습니다. 각 조각 사이에 공간을 두세요.
예열된 오븐에서 갈색으로 변하고 속이 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 굽습니다. 약 10분 정도입니다. 오븐에서 꺼내어 따로 보관하세요.
큰 프라이팬에 기름을 중불로 데웁니다. 캐러웨이 씨앗을 넣고 가볍게 저어가며 살짝 구워 향을 내주세요. 약 3분 정도입니다.
양파를 추가하고 부드러워지기 시작할 때까지 계속 저어가며 약 4~5분간 조리합니다.
칠리 고추, 마늘, 생강을 넣고 양파가 갈색이 될 때까지 15~20분간 계속 저어가며 조리합니다.
토마토, 토마토 페이스트, 물을 넣고 가끔씩 저어주면서 토마토가 부서지기 시작할 때까지 약 10분간 조리합니다.
갈람 마살라, 코리앤더, 터메릭, 소금을 넣고 닭고기와 생크림을 잘 섞어주세요. 덮고 10분간 끓입니다. 고수풀로 장식하세요.
영양 성분
1인분당🔥
403
칼로리
- 27g단백질
- 21g탄수화물
- 25g지방
💡 팁
적어도 2시간 동안 닭고기를 재우면 맛이 더욱 좋아집니다.나안빵이나 찐 바스마티 쌀과 함께 드시면 완벽한 식사를 즐길 수 있습니다.카이엔 페퍼의 양을 늘리거나 줄여 매운맛을 조절하세요.식사 준비를 위해 두 배로 만들어보세요. 이 요리는 다시 데웠을 때도 맛있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.