아스파라거스 오믈렛
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $8
아스파라거스 오믈렛
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $8
재료
주 재료
- 필요한 만큼의 올리브 오일 3 큰 술
- 🧅 다진 양파 ¼ 컵
- 다진 녹색 피망 ¼ 컵
- 작은 조각으로 자른 햄 스테이크 1 파운드
- 🧂 마늘 소금 1 작은 술
- 🥚 계란 5 개
- 잘라낸 아스파라거스 4개
- 🥛 우유 2 큰술 (선택 사항)
- 프로볼로네 치즈 2장
단계
1
중불로 팬을 예열하고 올리브 오일을 데워주세요; 양파와 초록 피망을 넣으세요. 양파가 약간 갈색이 될 때까지 약 5분 동안 볶으세요. 햄과 마늘 소금을 넣고 섞어주세요.
2
볼에 달걀, 아스파라거스, 우유를 포크나 거품기로 잘 섞어주세요; 햄 혼합물 위에 붓습니다. 프로볼로네 치즈를 통째로 넣거나 조각으로 부수어서 넣으세요. 계란이 익기 시작할 때까지 약 3분 동안 요리합니다.
3
부드럽게 오믈렛을 반으로 접어주세요; 치즈가 녹을 때까지 약 2분 더 요리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
739
칼로리
- 67g단백질
- 6g탄수화물
- 49g지방
💡 팁
탄수화물을 줄이려면 빵을 곁들이지 마세요.채식주의 버전을 원한다면 햄을 생략하고 버섯이나 시금치 같은 채소를 더 추가하세요.추가 섬유질과 비타민을 위해 신선한 샐러드를 곁들여 드세요.오믈렛이 고르게 익도록 팬을 덮고 조리하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.