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아스파라거스, 오이, 토마토 샐러드

비용 $8, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 4 인분
  • $8

재료

  • 채소

    • 🥬 6온스 아스파라거스
    • 🍅 1컵 체리 토마토
    • 1/4컵 신선한 파슬리
    • 🥒 1/2컵 오이
  • 유제품

    • 1/2컵 페타 치즈
  • 양념류

    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 🧄 마늘 1쪽
  • 조미료

    • 올리브 오일 2작은술, 분리해서 사용
    • 꿀 2작은술
    • 디종 머스타드 1/2작은술
    • 레몬즙 1작은술

단계

1

큰 논스틱 프라이팬에 올리브 오일 2작은술을 중불로 데우다가 뜨거워지면 아스파라거스 조각과 소금 한 꼬집을 넣습니다. 아스파라거스가 선명한 초록색이 되고 살짝 익을 때까지 자주 저어가며 약 2~3분간 조리합니다.

2

열에서 내려 볼에 담고 체리 토마토, 오이, 페타 치즈, 파슬리를 추가한 후 부드럽게 섞어줍니다.

3

남은 올리브 오일, 레몬즙, 꿀, 디종 머스타드, 마늘을 작은 용기에 넣고 뚜껑을 닫은 다음 소금과 후추로 간하여 격렬히 흔들어 잘 섞어줍니다. 드레싱을 샐러드 위에 붓고 잘 섞어줍니다.

4

샐러드를 접시에 담고 원한다면 레몬 제스트와 추가 파슬리 가지로 장식합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

177

칼로리

  • 5g
    단백질
  • 12g
    탄수화물
  • 13g
    지방

💡

비건 옵션을 원하시면 페타 치즈를 유제품 없는 대체재로 바꿔주세요.더 좋은 식감을 위해 신선하고 아삭한 아스파라거스를 선택하세요.미리 준비할 경우 샐러드 재료는 드레싱과 따로 보관하여 물기가 차는 것을 방지하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.