에이미의 바비큐 치킨 샐러드
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 인분
- $15
에이미의 바비큐 치킨 샐러드
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 인분
- $15
재료
단백질
- 🍗 껍질 없는 닭 가슴살 2쪽
잎채소
- 적상추 1통, 세척 후 찢기
- 청상추 1통, 세척 후 찢기
채소
- 🍅 생토마토 1개, 다진 것
- 🌿 고수 1묶음, 다진 것
캔 재료
- 🌽 통옥수수 1(15.25온스) 캔, 물기 제거
- 검은콩 1(15온스) 캔, 물기 제거
바삭한 토핑
- 🧅 프렌치 튀김 양파 1(2.8온스) 캔
드레싱
- 랜치 드레싱 ½컵
- 바비큐 소스 ½컵
단계
1
그릴을 높은 열로 예열하고 그릴 표면에 약간의 기름을 바릅니다.
2
닭고기를 예열된 그릴에서 육즙이 맑아질 때까지 굽습니다(한 면당 약 6분). 중심부에 삽입한 즉석 온도계는 최소 165°F(74°C)를 나타내야 합니다. 열원에서 꺼내 식힌 후 얇게 썰어주세요.
3
큰 볼에 상추, 토마토, 고수, 옥수수, 검은콩을 섞어주세요.
4
구운 닭고기 조각과 프렌치 튀김 양파를 위에 올립니다.
5
작은 볼에 랜치 드레싱과 바비큐 소스를 섞어 따로 찍어 먹거나 샐러드와 함께 버무려 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
301
칼로리
- 12g단백질
- 32g탄수화물
- 14g지방
💡 팁
닭고기를 자르기 전에 잠시 쉬게 하여 육즙을 유지하세요.채식 옵션으로 구운 두부나 대체 닭고기를 사용할 수 있습니다.매운맛을 더하려면 잘게 썬 할라피뇨를 추가하거나 스리라차를 뿌리세요.주중 바쁜 날을 위해 샐러드 재료를 미리 준비해두세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.