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알프레도 라이트

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 인분
  • $10

재료

  • 채소

    • 🧅 다진 양파 1개
    • 🧄 다진 마늘 1쪽
    • 🥦 냉동 브로콜리 1 (16온스) 팩
  • 유제품

    • 🥛 무지방 우유 2컵
    • 🧀 파마산 치즈 ½컵
  • 식료품

    • 식물성 기름 2티스푼
    • 닭고기 육수 1컵
    • 🌾 다목적 밀가루 3큰술
    • 🧂 소금 ½티스푼
    • 검은 후추 ¼티스푼
    • 🍝 건조 페투치네 파스타 16온스

단계

1

중간 크기의 소스팬에 기름을 중불에서 가열합니다. 양파와 마늘을 넣고 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.

2

작은 소스팬에 우유, 닭고기 육수, 밀가루, 소금 및 후추를 저어가며 낮은 열에 걸쭉하고 매끄러워질 때까지 섞습니다. 양파 혼합물에 넣고 계속 저어줍니다. 소스가 걸쭉해질 때까지 중-약불에서 자주 저어가며 계속 조리합니다. 파마산 치즈를 넣고 섞습니다.

3

한편, 파스타는 끓는 물에 삶습니다. 마지막 몇 분 동안 브로콜리를 추가하여 함께 삶아줍니다. 파스타가 알덴테 상태가 될 때까지 계속 삶습니다.

4

파스타와 채소를 건져내고 큰 볼에 옮깁니다. 소스와 함께 버무려 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

292

칼로리

  • 14g
    단백질
  • 51g
    탄수화물
  • 4g
    지방

💡

약간 다른 맛을 위해 브로콜리 대신 완두콩을 사용하십시오.풍부한 맛을 위해 신선하게 간 파마산 치즈를 사용하십시오.소스를 묽게 하기 위해 파스타 삶은 물을 조금 남겨두십시오.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.