
알프레도 라이트
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 인분
- $10
알프레도 라이트
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 인분
- $10
재료
채소
- 🧅 다진 양파 1개
- 🧄 다진 마늘 1쪽
- 🥦 냉동 브로콜리 1 (16온스) 팩
유제품
- 🥛 무지방 우유 2컵
- 🧀 파마산 치즈 ½컵
식료품
- 식물성 기름 2티스푼
- 닭고기 육수 1컵
- 🌾 다목적 밀가루 3큰술
- 🧂 소금 ½티스푼
- 검은 후추 ¼티스푼
- 🍝 건조 페투치네 파스타 16온스
단계
1
중간 크기의 소스팬에 기름을 중불에서 가열합니다. 양파와 마늘을 넣고 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
2
작은 소스팬에 우유, 닭고기 육수, 밀가루, 소금 및 후추를 저어가며 낮은 열에 걸쭉하고 매끄러워질 때까지 섞습니다. 양파 혼합물에 넣고 계속 저어줍니다. 소스가 걸쭉해질 때까지 중-약불에서 자주 저어가며 계속 조리합니다. 파마산 치즈를 넣고 섞습니다.
3
한편, 파스타는 끓는 물에 삶습니다. 마지막 몇 분 동안 브로콜리를 추가하여 함께 삶아줍니다. 파스타가 알덴테 상태가 될 때까지 계속 삶습니다.
4
파스타와 채소를 건져내고 큰 볼에 옮깁니다. 소스와 함께 버무려 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
292
칼로리
- 14g단백질
- 51g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
약간 다른 맛을 위해 브로콜리 대신 완두콩을 사용하십시오.풍부한 맛을 위해 신선하게 간 파마산 치즈를 사용하십시오.소스를 묽게 하기 위해 파스타 삶은 물을 조금 남겨두십시오.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.