에어 프라이어 연어 크로켓
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 인분
- $12
에어 프라이어 연어 크로켓
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 인분
- $12
재료
생선 및 해산물
- 🐟 1 (14.5 온스) 캔 연어, 물기를 빼고 부셔서
건조 재료
- 🍞 ¾ 컵 파anko 빵가루
야채
- 🧅 ½ 컵 다진 양파
양념 및 소스
- ⅓ 컵 마요네즈
계란 및 유제품
- 🥚 1 큰 달걀, 풀어서
향신료
- 1 작은 술 건조 딜 웨이
- 1 작은 술 해산물 시즈닝 (예: Old Bay)
단계
1
연어, 파anko, 양파, 마요네즈, 풀은 달걀, 레몬 주스, 딜, 해산물 시즈닝, 소금, 후추를 큰 볼에 넣고 섞습니다. 내용물을 잘 섞어 6개의 동일한 크기로 성형하세요.
2
에어 프라이어를 400°F(200°C)로 예열합니다. 에어 프라이어 바구니에 베이킹 페이퍼를 깔고 아보카도 오일을 뿌립니다.
3
필요한 경우 여러 번 나눠서 연어 크로켓을 준비된 바구니에 넣고 위에 아보카도 오일을 뿌립니다.
4
크로켓이 황금빛 갈색이 될 때까지 에어 프라이어에서 약 8-10분간 조리합니다. 크로켓을 뒤집어 다시 아보카도 오일을 뿌린 후 4~7분 더 조리합니다.
영양 성분
1인분당🔥
506
칼로리
- 37g단백질
- 23g탄수화물
- 32g지방
💡 팁
균등하게 모양을 내어 에어 프라이어에서 골고루 조리되도록 하세요.전통적인 튀김보다 더 건강한 대안으로 아보카도 오일 스프레이를 사용하세요.추가적인 맛을 위해 타르타르 소스나 레몬 조각과 함께 제공하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.