
에어프라이어로 만든 돼지 안심과 고구마
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 인분
- $20
에어프라이어로 만든 돼지 안심과 고구마
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 인분
- $20
재료
소스와 양념
- 올리브 오일 1/4컵
- 파인애플 잼 1/2컵
- 마늘 가루 1/2티스푼
- 카이엔 페퍼 1/2티스푼
- 🧂 소금 1티스푼
- 흰 후추 1/2티스푼 (신선하게 갈은 것)
주 재료
- 🍠 고구마 1 1/2파운드 (1인치 크기로 썬 것)
- 돼지 안심 2 1/2파운드
단계
제조사 권장 사항에 따라 에어프라이어를 390°F(200°C)로 예열합니다.
큰 볼에 올리브 오일, 파인애플 잼, 마늘 가루, 카이엔 페퍼, 소금, 흰 후추를 넣고 섞어줍니다.
고구마 조각을 볼에 넣고 파인애플 잼 혼합물과 함께 버무립니다. 고구마는 접시에 따로 빼두고 나머지 파인애플 혼합물은 남겨둡니다.
종이 타월로 돼지 안심을 말려줍니다. 남은 파인애플 혼합물이 담긴 볼에 넣고 골고루 코팅되도록 버무립니다.
올리브 오일을 에어프라이어 바구니 내부에 발라줍니다. 바구니에 돼지 안심을 놓고 주변에 들어갈 만큼의 고구마 조각을 한 층으로 배열합니다. 남은 고구마 조각은 두 번째 배치로 요리할 때까지 따로 보관합니다.
10분간 에어프라이어로 조리합니다. 돼지 안심을 뒤집고 고구마를 한 층으로 유지하면서 저어줍니다.
다시 10분간 에어프라이어로 조리하거나, 돼지 안심이 약간 분홍색을 띠며 중심부 온도가 최소 145°F가 될 때까지 조리합니다. 고구마가 캐러멜화되어 부드러워지면 꺼내세요.
남은 고구마를 에어프라이어에서 요리하는 동안 호일로 돼지 안심을 덮어 잠시 쉬게 합니다.
영양 성분
1인분당🔥
472
칼로리
- 41g단백질
- 40g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
고구마를 에어프라이어에 너무 많이 넣지 않으면 캐러멜화가 잘됩니다.녹색 채소나 샐러드를 곁들여 드시면 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.육즙을 유지하기 위해 돼지고기를 자르기 전에 몇 분간 호일로 덮어두세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.