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에어프라이어로 만든 돼지 안심과 고구마

비용 $20, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 인분
  • $20

재료

  • 소스와 양념

    • 올리브 오일 1/4컵
    • 파인애플 잼 1/2컵
    • 마늘 가루 1/2티스푼
    • 카이엔 페퍼 1/2티스푼
    • 🧂 소금 1티스푼
    • 흰 후추 1/2티스푼 (신선하게 갈은 것)
  • 주 재료

    • 🍠 고구마 1 1/2파운드 (1인치 크기로 썬 것)
    • 돼지 안심 2 1/2파운드

단계

1

제조사 권장 사항에 따라 에어프라이어를 390°F(200°C)로 예열합니다.

2

큰 볼에 올리브 오일, 파인애플 잼, 마늘 가루, 카이엔 페퍼, 소금, 흰 후추를 넣고 섞어줍니다.

3

고구마 조각을 볼에 넣고 파인애플 잼 혼합물과 함께 버무립니다. 고구마는 접시에 따로 빼두고 나머지 파인애플 혼합물은 남겨둡니다.

4

종이 타월로 돼지 안심을 말려줍니다. 남은 파인애플 혼합물이 담긴 볼에 넣고 골고루 코팅되도록 버무립니다.

5

올리브 오일을 에어프라이어 바구니 내부에 발라줍니다. 바구니에 돼지 안심을 놓고 주변에 들어갈 만큼의 고구마 조각을 한 층으로 배열합니다. 남은 고구마 조각은 두 번째 배치로 요리할 때까지 따로 보관합니다.

6

10분간 에어프라이어로 조리합니다. 돼지 안심을 뒤집고 고구마를 한 층으로 유지하면서 저어줍니다.

7

다시 10분간 에어프라이어로 조리하거나, 돼지 안심이 약간 분홍색을 띠며 중심부 온도가 최소 145°F가 될 때까지 조리합니다. 고구마가 캐러멜화되어 부드러워지면 꺼내세요.

8

남은 고구마를 에어프라이어에서 요리하는 동안 호일로 돼지 안심을 덮어 잠시 쉬게 합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

472

칼로리

  • 41g
    단백질
  • 40g
    탄수화물
  • 16g
    지방

💡

고구마를 에어프라이어에 너무 많이 넣지 않으면 캐러멜화가 잘됩니다.녹색 채소나 샐러드를 곁들여 드시면 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.육즙을 유지하기 위해 돼지고기를 자르기 전에 몇 분간 호일로 덮어두세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.