에어프라이어 피칸 송어
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $20
에어프라이어 피칸 송어
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $20
재료
견과류 및 양념
- 다진 피칸 2/3컵
- 1 작은 술 분쇄된 로즈마리
- 🧂 소금 1/2 작은 술
밀가루와 계란
- 밀가루 2 큰 술
- 🥚 계란 1개
주요 단백질
- 무지개 송어 필레 4개(4온스), 필요시 해동 후 껍질 제거
감미료
- 메이플 시럽 2 작은 술
단계
1
에어프라이어를 400°F(200°C)로 예열하세요.
2
얕은 그릇에 피칸, 로즈마리, 소금을 섞으세요. 밀가루와 풀어놓은 계란을 위한 추가 접시를 준비하세요. 각 필레의 한 면을 밀가루, 계란, 그리고 피칸 혼합물로 코팅하세요.
3
피칸 혼합물이 코팅된 필레를 베이킹 페이퍼 위에 놓고 에어프라이어 바구니로 옮기세요. 필요한 경우 여러 번 나눠서 진행하세요.
4
생선이 쉽게 부스러지고 145°F(62°C)에 도달할 때까지 에어프라이어에서 7-8분간 조리하세요.
5
메이플 시럽을 뿌리고 레몬 조각과 함께 야채나 밥과 같은 사이드 요리를 곁들여 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
383
칼로리
- 34g단백질
- 8g탄수화물
- 24g지방
💡 팁
더 많은 풍미를 위해 에어프라이하기 전에 레몬 제스트를 송어 필렛 위에 뿌려보세요.완전하고 영양가 있는 식사를 위해 찐 야채와 현미밥을 곁들여 드세요.피칸이 없을 경우 아몬드나 호두 같은 대체 견과류를 사용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.