에어프라이어 레몬 마늘 파르메산 치킨
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 인분
- $12
에어프라이어 레몬 마늘 파르메산 치킨
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 인분
- $12
재료
단백질
- 🍗 1 1/2 파운드 껍질과 뼈 없는 닭 허벅지
향신료 및 양념
- 🧄 마늘 3쪽, 다진 것
- 🍋 레몬 껍질 1 작은 술
- 파프리카 1 작은 술
- 말린 오레가노 1 작은 술
- 🧂 소금 1/2 작은 술
- 붉은 고추 조각 1/4 작은 술
치즈 및 곡물
- 🧀 파르메산 치즈 1/2 컵, 간 것
- 빵가루 1/4 컵
단계
1
모든 재료를 준비하세요.
2
에어프라이어를 섭씨 200도 (화씨 400도)로 예열하세요.
3
큰 볼에 닭고기를 넣으세요. 마늘, 레몬 껍질, 파프리카, 오레가노, 소금, 붉은 고추 조각을 추가하고 잘 섞어 양념이 닭고기에 골고루 묻히도록 하세요.
4
얕은 접시에 파르메산 치즈와 빵가루를 섞으세요. 닭고기를 파르메산 혼합물에 굴려 코팅하세요. 남은 혼합물을 닭고기에 뿌리고 부착되도록 살짝 눌러주세요.
5
닭고기에 요리용 스프레이를 충분히 뿌리세요.
6
에어프라이어 바구니에 요리용 스프레이를 가볍게 뿌리세요. 준비된 바구니에 닭고기를 넣고 (필요한 경우 여러 번 나눠서 조리하세요). 12분간 에어프라이하거나 중심부에 꽂은 즉석 온도계가 섭씨 77도 (화씨 170도)를 나타낼 때까지 조리하세요.
7
즉시 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
365
칼로리
- 46g단백질
- 8g탄수화물
- 17g지방
💡 팁
최상의 결과를 위해 닭 허벅지에 튀김옷이 골고루 묻도록 하세요.작은 에어프라이어를 사용한다면 바삭함을 유지하기 위해 여러 번 나눠서 조리하세요.균형 잡힌 식사를 위해 신선한 샐러드나 구운 야채를 곁들여 드세요.더 좋은 맛을 위해 새로 간 파르메산 치즈를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.