에어프라이어 계란 롤
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 16 인분
- $10
에어프라이어 계란 롤
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 16 인분
- $10
재료
채소
- 🌽 해동된 냉동 옥수수 2컵
- (15온스) 통조림 검정콩, 물기 제거하고 헹굼
- (13.5온스) 통조림 시금치, 물기 제거
- 4개의 파, 얇게 썬 것
- (4온스) 다진 초록 피망, 물기 제거
치즈
- 1 ½ 컵 잘게 썬 할라피뇨 잭 치즈
- 1 컵 강판 체다 치즈
향신료
- 🧂 1 티스푼 소금
- 1 티스푼 분쇄 큐민
- 1 티스푼 칠리 파우더
기타
- (16온스) 스프링롤 포장지
- 조리용 스프레이
단계
1
큰 볼에 옥수수, 콩, 시금치, 할라피뇨 잭 치즈, 체다 치즈, 초록 피망, 파, 소금, 큐민, 칠리 파우더를 섞어 필링을 만듭니다.
2
계란 롤 포장지를 각도 있게 놓습니다. 물로 가장자리를 살짝 적셔주세요. 포장지 중앙에 약 1/4 컵의 필링을 놓고 한쪽 모서리를 접어 넣은 후, 양쪽을 돌돌 말아 롤을 형성합니다. 나머지 포장지와 요리 스프레이로 모든 계란 롤을 반복합니다.
3
에어프라이어를 390°F (199°C)로 예열하세요. 바구니에 계란 롤을 서로 닿지 않게 배치하고, 필요한 경우 여러 번 조리합니다. 8분 동안 튀긴 후, 뒤집어서 껍질이 바삭바삭해질 때까지 약 4분 더 익힙니다.
영양 성분
1인분당🔥
216
칼로리
- 11g단백질
- 27g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
에어프라이어는 추가적인 기름 사용을 크게 줄여주어, 이 요리를 전통적인 튀김보다 더 건강한 대안으로 만들어줍니다.균일한 조리를 위해 에어프라이어에서 계란 롤이 겹치지 않도록 하세요.남은 계란 롤은 얼려두었다가 바삭한 식감을 위해 바로 에어프라이어에서 재가열하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.