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에어프라이어 치킨 파르메잔

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 인분
  • $12

재료

  • 계절ings 및 향신료

    • 🧂 3/4 티스푼 코셔 소금, 분할
    • 1/2 티스푼 후추, 분할
    • 1/4 티스푼 다진 빨간 고추
    • 1/4 티스푼 마늘 가루
  • 주 재료

    • 1/3 컵 다목적 밀가루
    • 🥚 2 개의 큰 달걀, 약간 풀어준 것
    • 1 1/2 컵 양념된 파코 (일본식 빵가루)
    • 🧀 1/4 컵 파르메산 치즈, 장식용으로 더 추가 가능
    • 2 큰술 올리브 오일
    • 1 컵 마리나라 소스, 서빙 시 더 추가 가능
    • 🧀 1 컵 모짜렐라 치즈

단계

1

모든 재료를 준비합니다.

2

도마에서 닭고기를 반으로 자릅니다. 두께 방향으로 각 가슴살을 절반으로 잘라 4개의 얇은 조각을 만듭니다; 양쪽에 소금 1/2 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다.

3

밀가루, 달걀, 파코를 세 개의 별도 접시에 놓습니다. 파코에 파르메산 치즈, 올리브 오일, 다진 붉은 고추, 마늘 가루를 넣고 섞습니다. 남은 소금 1/4 티스푼과 남은 후추 1/4 티스푼을 밀가루에 넣고 혼합합니다. 한 번에 하나씩 작업하여 닭고기를 밀가루에 묻히고 초과분을 털어냅니다. 달걀에 담가 초과분을 떨어뜨립니다. 파코 혼합물에 묻혀 코팅하고 접시에 놓습니다.

4

6리터 에어프라이어를 2분 동안 200도 C로 예열합니다. 두 배치로 나눠서 에어프라이어 바구니에 2개의 닭가슴살을 단일층으로 넣습니다. 양쪽이 황금색이 될 때까지 약 5분 동안 요리합니다.

5

각 닭고기 조각 위에 1/4 컵 마리나라 소스와 1/4 컵 모짜렐라 치즈를 올립니다.

6

닭가슴살 4조각을 단일층으로 공기 프라이어 바구니에 꼭 맞게 넣고 치즈가 녹고 갈색이 될 때까지, 닭고기 가장 두꺼운 부분에 삽입한 온도계가 73도 C(165도 F)를 나타낼 때까지 2~3분 동안 200도 C에서 요리합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

582

칼로리

  • 57g
    단백질
  • 45g
    탄수화물
  • 18g
    지방

💡

더 바삭한 닭고기를 위해 빵가루 입힌 닭고기에 요리 스프레이를 살짝 뿌리세요.글루텐 프리 옵션을 위해서는 아몬드 가루와 글루텐 프리 빵가루를 사용하세요.이 요리는 스파게티 또는 신선한 그린 샐러드와 함께 드시면 좋습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.