에어프라이어 아스파라거스 프라이
비용 $8, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 인분
- $8
에어프라이어 아스파라거스 프라이
비용 $8, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 인분
- $8
재료
Main
- 🥚 큰 달걀 1개
- 꿀 1 티스푼
- 빵가루 1 컵
- 파르메산 치즈 ½ 컵 (강판)
- 아스파라거스 12대 (밑동 잘라냄)
- 통곡물 머스타드 ¼ 컵
- 그릭 요거트 ¼ 컵
- 카이엔 페퍼 1꼬집 (선택사항)
단계
1
에어프라이어를 섭씨 200도(F 400도)로 예열하세요.
2
달걀과 꿀을 길고 좁은 접시에 넣고 함께 풀어주세요. 빵가루와 파르메산 치즈는 별도의 접시에 섞어 준비합니다. 아스파라거스 각 대를 달걀 혼합물에 코팅하고 빵가루 혼합물에 굴려서 코팅하세요.
3
6개의 아스파라거스를 에어프라이어에 넣고 원하는 색깔이 될 때까지 4~6분간 조리하세요. 나머지 아스파라거스에도 반복하세요.
4
머스타드, 요거트, 카이엔 페퍼를 작은 그릇에 섞어주세요. 아스파라거스와 함께 딥 소스를 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
127
칼로리
- 8g단백질
- 18g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
빵가루에 다양한 향신료를 실험하여 맛을 맞춤 설정해보세요.균일한 조리를 위해 에어프라이어 바구니에 너무 많이 담지 마세요.신선하게 강판된 파르메산 치즈를 사용하면 맛이 더욱 좋아질 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.