에어프라이어로 만든 채식주의자용 닭고기 텐더
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $10
에어프라이어로 만든 채식주의자용 닭고기 텐더
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $10
재료
빵가루
- 1 컵 다목적 밀가루
- 🥚 계란 3개, 풀어서
- 2 컵 파노 빵가루
- 마늘 가루 1 티스푼
- 파프리카 ¾ 티스푼
- 카이엔 고추 ½ 티스푼
- 검은 후추 ½ 티스푼
- 칠리 파우더 ½ 티스푼
- 🧂 소금 ¼ 티스푼
주재료
- 모방 닭가슴살(세이탄) 2팩(16온스), 1인치 폭으로 자른 것
- 조리용 스프레이
단계
1
큰 접시에 밀가루를 붓습니다. 계란을 얕은 그릇에 놓습니다. 또 다른 얕은 그릇에 빵가루, 마늘 가루, 파프리카, 카이엔 고추, 검은 후추, 칠리 파우더 및 소금을 섞어줍니다.
2
밀가루로 모방 닭고기 조각을 코팅하고, 계란에 담갔다가 빵가루 혼합물에 묻혀 접시에 놓습니다.
3
에어프라이어를 섭씨 260도(화씨 500도)로 예열합니다.
4
코팅된 조각들을 에어프라이어 바구니에 한 줄로 배열하고 조리용 스프레이로 얇게 코팅합니다.
5
조각들을 6분간 에어프라이어에서 조리한 후 집게로 조각들을 뒤집고 황금빛 갈색이 될 때까지 4~6분 더 조리합니다.
영양 성분
1인분당🔥
647
칼로리
- 77g단백질
- 87g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
맛을 더하기 위해 꿀 머스타드 또는 선택하신 다른 딥 소스와 함께 곁들여 드세요.더 바삭한 식감을 원한다면 에어프라이어에서 조각들을 뒤집기 전에 조리용 스프레이를 가볍게 뿌려보세요.세이탄이 없을 경우 두부나 다른 식물성 단백질 대체 재료로도 이 레시피가 잘 어울립니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.