저키 치킨
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $12
저키 치킨
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $12
재료
양념 및 향신료
- 🧅 다진 양파 1 티스푼
- 🍬 갈색 설탕 3 큰술
- 🥢 간장 4 큰술
- 레드 와인 식초 4 큰술
- 🌿 다진 신선한 타임 2 티스푼
- 참기름 1 티스푼
- 🧄 다진 마늘 3 쪽
- 다진 올스파이스 ½ 티스푼
- 슬라이스한 하바네로 고추 1 개
단백질
- 🍗 뼈와 껍질을 제거한 닭가슴살 4쪽 - 1인치 스트립으로 자른 것
단계
1
양파, 갈색 설탕, 간장, 식초, 타임, 참기름, 마늘, 올스파이스, 하바네로 고추를 푸드 프로세서나 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요.
2
닭고기 스트립을 큰 지퍼백에 넣고 준비된 소스의 3/4을 부어주세요. 공기를 빼고 밀봉한 후 최소 한 시간 동안 냉장고에서 재워주세요.
3
오븐의 브로일 기능을 예열하세요.
4
닭고기를 가방에서 꺼내고 마리네이드는 버린 후 오븐에서 10~15분 정도 브로일하면서 한 번 뒤집어서 골고루 익혀주세요.
5
남은 소스를 작은 팬에 데워 닭고기를 서빙할 때 부어주세요.
영양 성분
1인분당🔥
197
칼로리
- 29g단백질
- 14g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
닭고기가 더 깊은 맛을 내려면 밤새 재워두세요.하바네로 고추를 다룰 때는 자극을 피하기 위해 장갑을 착용하세요.덜 맵게 만들려면 하바네로 고추의 씨를 제거하세요.찜한 쌀밥이나 구운 야채와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.