쌉싸름한 깻순나물볶음
180🔥 칼로리
8g💪 단백질
15g🌾 탄수화물
12g🥑 지방
쌉싸름한 깻순나물볶음
180🔥 칼로리
8g💪 단백질
15g🌾 탄수화물
12g🥑 지방
재료
인분 2재료
- 깻잎순1 봉지
다진 대파2 큰술
양념
- 굵은 소금0.5 큰술
국간장2 큰술- 들기름2 큰술
간 마늘1 큰술- 매실청0.7 큰술
통깨···
단계
1
깻잎순의 거칠고 억센 줄기를 자른 다음, 깨끗하게 씻으세요.
깨끗하게 세척하여 흙이나 이물질을 제거하는 것이 중요합니다.📌
2
끓는 물에 굵은 소금 1/2큰술을 넣고, 깻잎순을 약 1분간 데칩니다.
너무 오래 데치면 질겨지거나 영양소가 파괴될 수 있으니 시간을 잘 지켜주세요.📌
3
데친 깻잎순을 찬물에 헹군 후 물기를 꽉 짜고, 먹기 좋게 썰어 볶을 팬에 담으세요.
물기를 충분히 제거해야 양념이 잘 배고 볶을 때 물기가 생기지 않습니다.📌
4
국간장 2큰술, 들기름 2큰술, 매실청 2/3큰술, 간 마늘 1큰술을 넣고 조물조물 무치세요.
손으로 조물조물 무쳐야 양념이 깻잎순에 골고루 잘 배어듭니다.📌
5
양념한 깻잎순을 중불에 볶다가, 다진 대파 2큰술을 넣고 가볍게 볶으세요.
중불에서 짧은 시간 동안 볶아야 깻잎순의 아삭한 식감과 향을 살릴 수 있습니다.📌
6
불을 끄고 통깨를 넉넉히 뿌려 섞으면 완성입니다.
통깨는 불을 끈 후에 뿌려야 고소한 향이 날아가지 않고 잘 보존됩니다.📌
💡 팁
깻잎순 대신 시금치, 취나물 등 다른 나물을 사용하여도 좋습니다.매실청이 없으면 설탕이나 올리고당으로 대체할 수 있습니다.볶을 때 센 불에 너무 오래 볶으면 나물이 질겨질 수 있으니 주의하세요.