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米粉ハンバーグ

source iconRecommended by CookGo
20 분
소요 시간 $12, 절약하다 $50
400🔥 칼로리
18g💪 단백질
18g🌾 탄수화물
18g🥑 지방

재료

인분 4

  • ハンバーグ材料

    • ingredient icon
      合い挽き肉300 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ1 個
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      米粉3 大さじ
    • ingredient icon
      たまご1 個
    • 塩胡椒···
    • ハチミツ0.5 小さじ
    • ingredient icon
      すりおろしニンニク0.5 小さじ
    • ingredient icon
      すりおろし生姜0.5 小さじ
    • 牛乳or豆乳10 ミリリットル
    • ingredient icon
      ナツメグ···

  • ソース

    • ingredient icon
      ケチャップ4 大さじ
    • 中濃ソース3.5 大さじ
    • ingredient icon
      醤油1 大さじ

  • トッピング

    • ingredient icon
      チーズ···
    • ingredient icon
      パセリ···

단계

1

合い挽き肉、玉ねぎ、米粉、たまご、塩胡椒、ハチミツ、すりおろしニンニク、すりおろし生姜、牛乳or豆乳、ナツメグをアイラップなどの料理袋に入れ、よく揉み潰します。

2

ケチャップ、中濃ソース、醤油を混ぜ合わせます。

3

手順1で混ぜたハンバーグのタネを丸く成形し、耐熱容器に入れます。

4

ハンバーグにソースを塗り、お好みでチーズを乗せます。

5

ラップをして、電子レンジ（600w）で10分加熱します。熱の通りが甘い場合は、適宜追加で加熱してください。

加熱が不十分な場合は、様子を見ながら追加で加熱することで、中までしっかり火が通ります。📌

💡 팁

パンに挟んでハンバーグサンドにするのもおすすめです。材料を混ぜてレンジで加熱するだけなので、洗い物も少なく手軽に作れます。たくさん作って冷凍しておけば、忙しい日の食事にも便利です。