元気の出るパスタプリマヴェラサラダ
コスト $8.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 130 Min
- 10 人数
- $8.5
元気の出るパスタプリマヴェラサラダ
コスト $8.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 130 Min
- 10 人数
- $8.5
材料
パスタベース
- 🍝 2カップの全粒粉ロティニパスタ（未調理）
ドレッシング
- 🥗 大さじ3杯の植物油
- 🍋 大さじ3杯のレモンジュース
- 小さじ2 1/2杯のイタリアンシーズニング
- 小さじ1/8杯の赤唐辛子フレーク
野菜
- 🥒 1 1/2カップのキュウリ（刻んだもの）
- 🍅 1/2カップのチェリートマト（半分に切ったもの）
- 🥕 1/2カップのニンジン（スライスしたもの）
- 🧅 1/4カップの赤玉ねぎ（みじん切り）
その他のトッピング
- 🧀 大さじ3杯のパルメザンチーズ
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
パッケージの指示に従ってパスタを調理します。
3
水気を切り、脇に置いておきます。
4
大きなボウルで、油、レモンジュース、イタリアンシーズニング、赤唐辛子フレークを混ぜ合わせます。
5
調理したパスタ、キュウリ、トマト、ニンジン、赤玉ねぎ、パルメザンチーズをドレッシングに加えます。
6
よく混ぜ、2時間冷蔵してから召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
109
カロリー
- 3gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
タンパク質を追加するため、缶詰の鶏肉やツナを使用しても構いません。風味のバランスを良くするためにサラダを冷やすことを忘れないでください。明るい風味を得るために、新鮮なレモンジュースを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。