風味豊かなレモンフィッシュ
コスト $8, 節約する $6.5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
風味豊かなレモンフィッシュ
コスト $8, 節約する $6.5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🐟 1/2ポンドの魚フィレ
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、小
- 🍋 大さじ2杯のレモン汁
- 1/2小さじのキャノーラ油
- 3/4小さじのレモンペッパー調味料
- 1/2小さじの乾燥パセリ
- 乾燥パプリカ（オプション）
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
魚を二つのサービングサイズに分ける。油を塗らないベーキングシートに置く。
3
たまねぎのスライスを上にトッピングする。
4
レモンジュースと油を魚に均等に振りかける。
5
レモンペッパー、パセリを振りかけ、必要に応じてパプリカを軽くまぶす（オプション）。
6
覆いをして5分間そのまま立たせる。
7
350°Fで20分間焼くか、フォークで簡単にほぐれる状態になるまで焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
100
カロリー
- 17gタンパク質
- 4g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
バランスの取れた食事をするために、ブラウンライスとフレッシュサラダと一緒に提供する。より強いレモンの風味を得るには、焼く前に魚の上にレモンの皮をすりおろすことを検討する。片付けを簡単にするために、ベーキングシートにパーチメントペーパーを使用する。必要に応じてキャノーラ油の代わりにオリーブオイルを使用できる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。